专家提醒：孕妇补充营养要适度

根据孕期知识，怀孕期间必须补充营养它是大家都知道的，但在这儿，网编要友情提醒的是，补充孕妇营养还要适当，干万来能过多补充，不然会过犹不及， 下边请看一下有关详尽內容的孕妇饮食的具体指导。

权威专家提示：补充孕妇营养还要适当

孕妇补充营养成分是否足够，最关键看体重。按规范来测算得话，在全部怀孕期间，单胎孕妇的体重数最多增加12.5公斤，双胞胎的孕妇体重则增加15-30公斤。

孕初期 (1-12周)：因为孕初期有早孕反应，恶心呕吐、恶心想吐，食欲减退，这时孕妇的饮食搭配宜口味淡、鲜美，挑选能推动胃口的食材，使孕妇尽量多地摄入食材，考虑孕妇饮食对营养成分的要求。

权威专家提示：这一环节孕妇的体重仅增加1kg就可以。

怀孕中期(13-28周)：孕期知识中，怀孕中期孕妈妈的早孕反应缓解，胃口逐渐增加，腹腔突起并不突显，人体主题活动还是随意。这是一个改正、填补、调节、补充孕早期营养遗失的很大阶段。饮食搭配重视膳食结构分配，营养搭配，大小相互配合。

权威专家提示：在怀孕中期，孕妇的体重可增加3-4Kg。

怀孕后期(29周之后)：从怀孕后期刚开始，孕妈内就需要慢慢存储一定量的动能、蛋白、人体脂肪、钙、铁等营养元素，但是，在怀孕后期最终一个月，要适度限定饱和脂肪酸和糖分的摄取，以防胎宝宝过大。

权威专家提示：在怀孕后期，孕妇的体重可增加8Kg上下。

从临床医学的工作经验看来，怀双胞胎的孕妇100%会产生缺铁性贫血，因此在怀孕期间一定要留意补充补铁。对于需不需要豪补花胶，中医学觉得，花胶性、甘、平，无毒性。可有养阴润燥，养血柔肝的功效，非常是对亏虚、干咳痰喘、咳血、呕血能有医治功效，但肺胃阴虚内热，湿痰停滞不前及有表邪者不宜花胶。因此，针对孕妇而言，服食花胶应依据本身的必须和经济发展情况决策，没必要盲目从众。

权威专家觉得，在怀孕期间缺啥，补哪些，缺是多少，补是多少，既要重视缺乏营养，又要避免缺乏营养，切勿盲目跟风乱补，一则是防止营养成分不平衡，二则是防止怀孕期间过胖。

怀孕期间怎样补充营养才不产能过剩?

1、饮食种类要多元化，尽量服用纯天然的食品类，少食高盐、高糖高热量及含有刺激性的食物，非常是一些高糖高热量的新鲜水果也不必多吃，食量最好是不必增加，能够多吃些宝宝辅食。

2、每星期最好是加食1-两次牛肝、海带丝、海菜、虾米音乐、大骨头汤等，补充铁和钙

3、每日最好吃600ml的牛乳，补充蛋白质食物和钙，生鸡蛋对小孩的头部生长发育有益处，但一天不可以超出两个，不然会导致肾脏的压力。

4、每日确保一定量的新鲜水果、新鲜水果，但要留意新鲜水果由于含糖量较高，且糖构造简易，非常容易消化吸收，因而新鲜水果不可以过多服用，不然将增加血糖升高风险性。

孕期是一件很重要的事，准妈妈都期待生一个高品质小宝宝，但补充营养要适当，严防物极必反。准妈妈要塑造恰当的意识，适度饮食搭配，适度健身运动，多注意体重转变，留意孕妇是中膳食结构的多元化，那样才可以长出一个身心健康健壮的小宝宝。