孕中期的食物与营养搭配

来到怀孕中期，孕期饮食中准妈妈的胃口渐渐地越来越好起来，有的母亲会胃口大开，因而，在怀孕中期营养的摄入方面，准妈妈要需注意营养的有效摄入，及其食材的有效的营养配搭。

孕中期的营养与食物搭配

怀孕13—27周为孕中期，孕中期胚胎发育过程环节进行，是妈妈和胎宝宝早已稳定的阶段，胚胎已产生，小产的危险因素大大减少，妊娠反应消退，孕妇的情绪越来越轻松自在。可是，决不能随遇而安，等候到28周之后开展孕期检查，这儿务必提示的是该期孕妇即便沒有一切不适感的主动病症，还要准时去特定医院门诊开展孕期检查。

1、从这当中中后期起的孕期饮食，孕妇人体新陈代谢加快，糖份运用提升，发热量必须比孕初期持续上升。正餐：白米饭、馍馍等，副食品鱼、肉、蛋、牛乳、酸牛奶、豆类食品、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

2、此期胎宝宝及孕妈对蛋白的必须快速提升，孕妇理应摄入较多的蛋白，动物蛋白的和大豆蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、黄豆及豆类食品来满足营养搭配。

3、孕妇应确保每日适当月旨肪摄入，以填补生理需求，为孕妇分娩和产后哺乳作能虽储备。但要留意动物与植物人体脂肪的占比，要均衡摄入孕中期营养。

4、全部怀孕中后期是缺铁性贫血的多见于期，凶此要宜多吃铁制丰富多彩的小动物血、猪瘦肉、肝、蛋、深色蔬菜、新鲜水果和维他命C，以推动铁制的消化吸收。

5、不必偏食、挑食，避免矿物及营养元素的欠缺：保证营养搭配、有效营养，另外把好食材品质及烹饪关。

网编友情提示以下：

孕中期要保证营养平衡：

食欲大开的孕中期妈妈，经常会出现饥饿的感觉扑面而来。因此，你能持续保持少吃多餐的习惯性，留意营养的有效配搭。

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