孕晚期的孕妇饮食营养原则

针对怀孕晚期的准妈妈，在孕妇饮食搭配上务必要遵循一定的营养标准，不然非常容易造成补充营养产能过剩或是营养欠佳有的状况产生，下边，大家就一起来看一下孕期知识，怀孕晚期的准妈妈，都应当遵循的营养标准。

孕晚期准妈妈的营养标准

孕期知识中，到怀孕中后期，除考虑胎宝宝发肓需要外，孕妈妈和胎宝宝身体也要存储一些营养素，因此对营养素需要量提升。要提升每天用餐频次和进餐量，使饮食中各种各样营养素和动能能考虑孕妈妈和胎宝宝必须。

这阶段要填补一定量的钙。怀孕末期准妈妈对钙的需求量持续上升，由于胎宝宝牙、人体骨骼增厚必须很多的钙，准妈妈要多喝大骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带丝、蛋白质食物、蛋来补充营养。

除此之外，应填补一定量的维生素b2。孕晚期孕妇饮食中准妈妈维生素b2不够，会出現相近妊娠反应的病症，乃至危害生产制造时准妈妈的宫缩，造成孕妇难产，因而准妈妈要多吃含有维生素b2的杂粮。

此外，怀孕末期除主食外，得加吃零食和夜餐。

关键提示：孕晚期把好营养减肥最后一关!

孕晚期，子宫的位置持续上升，刚开始占用胃肠的室内空间。食欲差、胃肠动力感经常等难题竞相找到了孕妈妈。在饮食搭配上，要需注意——

1.尽可能选择便于肠胃消化吸收、消化吸收的食材。

2.除开三顿主食，用餐要尽可能选择发热量低、脂肪率低的食材。

孕晚期补血食谱：炒鸡杂

菜谱原材料

主要材料： 酸白菜 200克 鸡肠 50克 鸡肝 50克 鸡心 50克 鸡腰子 50克 青笋 100克

辅材： 黑木耳(干) 30克

调味品： 姜 5克 小葱 5克 米酒 5克 生抽 5克 野山椒 3克 白糖 3克 木薯淀粉(扁豆) 5克 盐 2克 芝麻油 5克 醋 5克 食用油 15克

做法

1.将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;鸡腰子去筋切片，肝、心切片，肠用开水氽一下，切发展段;窝笋切割成马耳朵状。

2.把生抽、盐、白砂糖、醋、鸡精、木薯淀粉调料汁;泡小辣椒切割成以马耳朵状。

3.锅内加点油烧到五成热时，放鸭杂、炒散断生，再添加窝笋片、葱姜、泡小辣椒、黑木耳，炒成香气，随后烹入料汁，出锅盛盘。

适用范围

孕晚期的准妈妈

健康提示

带有丰富多彩的维他命及铁制，补血补气益智类来补充营养。