孕早期清淡又营养的孕妇食谱精选

营养分析针对怀孕早期的准妈妈，因为妊娠反应的出現，大部分都是觉得食欲不佳，由于在怀孕早期准妈妈应当吃一些口味淡又营养的食材，来填补人体所需，在这儿的孕期知识，网编就强烈推荐2款，合适怀孕早期准妈妈吃的，口味淡又营养的孕妇食谱。

孕早期口味淡又营养的食谱优选

食谱一：清拌菠菜

原材料：西兰花250克。

调味品：蒜泥、干红辣椒段、香油、醋、盐、食用油各适当的孕妇食谱。

作法：

1. 将西兰花择清洗，切条，放入开水锅中绰水，捞起来太凉，放入盘里，预留。

2. 锅置火上，倒食用油烧开，放干红辣椒段进行爆香，玄火。

3. 将蒜泥、干红辣椒油、香油、醋、盐放到西兰花段上，搅拌均匀就可以满足营养分析的需求。

温暖小贴士

孕期知识中，西兰花含多种多样营养素，有滋阴润燥、益气养血活血的功效。

食谱二：生姜水豇豆

原材料 豇豆1斤。

调味品 生姜沫、盐、醋、生抽、白砂糖、香油各适当。

作法

1. 将豇豆清洗，去蒂，去筋，切条;生姜沫、盐、醋、生抽、白砂糖、香油放入碗内，调成姜味汁，预留。

2. 锅置火上，倒进适度的水烧开，放入豇豆段焯熟，捞起来，太凉后，倒进姜味汁，翻拌就可以。

网编对孕早期准妈妈的友情提醒：

怀孕初期的饮食应以重品质、高蛋白食物、富营养、少油腻感、易消化为标准。一日可少吃多餐，以猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品、鲜面条、牛乳、豆桨、新鲜水果和新鲜水果为宜。可以多挑选孕妈妈平时喜爱吃的东西，但不适合服用油腻感、油炸、炒、炸、辛辣食物刺激性等不容易消化吸收的食材的孕妇食谱。