孕妇知识：孕晚期的营养特点

针对怀孕晚期的孕妈妈的饮食健康，要需注意营养的科学研究摄取，假如营养搭配过盛，非常容易造成巨大胎儿的造成，因而，这篇新闻资讯，权威专家就告知孕晚期的孕妈妈们，怀孕晚期的营养非常，及其怎样合理饮食的孕妇知识。

权威专家剖析：孕晚期的营养特性

孕晚期营养特性

孕妇知识中，怀孕末期，胎宝宝的生长发育迅速，营养一定要紧跟。在饮食搭配中提升豆类食品蛋白，如水豆腐和豆桨等。多服用海鲜产品，如海带丝、海菜，多服用动物内脏和干果食材。留意操纵盐份和水份的摄取量，以防水肿，造成孕期中毒了症。

进到孕晚期环节，一般称围生期环节，这时候应主要留意孕妈妈和胎宝宝的安全性，务必按时接纳孕期检查，日常生活要有规律性，心态要平稳。

1. 要填补一定量的钙。怀孕末期孕妈妈对钙的需求量持续上升，由于胎宝宝牙、人体骨骼增厚必须很多的钙，孕妈妈要多喝大骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带丝、蛋白质食物、蛋营养搭配。

2. 填补一定量的维生素b21。孕晚期孕妈妈维生素b21不够，会出現相近妊娠反应的病症，乃至危害生产制造时孕妈妈的宫缩，造成孕妇难产。因此，孕妈妈要多吃含有维生素b21的杂粮。

3. 怀孕末期除主食外，得加吃零食和夜餐，如：牛乳、曲奇饼干、核桃肉、新鲜水果等食品类，夜餐应挑选非常容易消化吸收的食品类保证饮食健康。

网编强烈推荐2款孕晚期菜谱：

★鲜奶油双诊

原材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、小麦面粉各适当。

调味品：食用油、鲜牛奶、盐、白胡椒粉各适当。

作法：①粟米淘净控干;菜花、西兰花掰小朵开水中焯一分钟洗澡控干。②将菜花、西兰花用食油炒过盛在盘里。③在锅内余油里放小麦面粉，文火炒至淡黄色，添加鲜牛奶，翻拌，再放盐、白胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。

作用分析：本菜含有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素B12等营养素，临产前吃可防止生产制造时内出血，生完孩子可提升奶水中维生素B12的成分。

★香辣排骨

原材料：排骨1斤，生鸡蛋一个。

调味品：芡粉75克、小麦面粉30克;食用油、白砂糖、米酒、五香粉、咖喱酱、盐各适当。

作法：①将切片排骨在所述料中(食用油等6种)腌渍15分钟。②用一个生鸡蛋、芡粉、小麦面粉调为蛋黄液，将排骨放进糊中挂匀。③用5成热煎炸排骨，八成熟时捞出。④再用7成热煎炸排骨，呈橙黄色捞出。⑤用凉热锅冷油滚至皮酥捞出。⑥装进盘里，淋少量芝麻油、撒上香辣。

作用分析：本菜含蛋白、铁、锌、VA、VD、VB12等，营养全方位，能为孕晚期常饮食营养搭配谱。