缓解孕早期紧张的营养搭配饮食

孕期知识针对孕早期的母亲而言，常常会出现焦虑不安的心态存有，由于孕早期一般会出现妊娠反应的造成，那样妈妈们会较为担忧胎宝宝的营养成分与祸福，下边，大家就为妈妈们强烈推荐，减轻孕早期焦虑不安的饮食营养搭配，一起来瞧瞧吧。

减轻孕早期焦虑不安的营养饮食搭配

权威专家提示：香蕉含丰富多彩的叶酸片的营养成分，有益于防止胎宝宝出現畸型，除此之外，香蕉還是钾的很好来源于，且带有丰富多彩的钙及其较多的饮食膳食纤维，有避免严重便秘的功效，特别适合孕产。但要提示的是，香蕉有促进消化的功效，因而拉肚子孕妈妈不适合服用。此外，不必空腹服香蕉，一般在餐后或不太饿时吃较为安全性，每日以一根为宜。香蕉除直接生吃外，还可被生产加工为美味可口的菜式。

香蕉玉米饼

香蕉1根、小麦面粉300克、生鸡蛋一个、白米醋10克、白砂糖5克、盐4克、鸡精一克。

作法：生鸡蛋打匀，放进倒成泥的香蕉，放水加小麦面粉调成面糊;放进葱段、盐、鸡精搅拌;锅烧热，放进少量油，将面糊倒进锅内，摊薄，双面煎至橙黄色就可以营养搭配。

根据孕期知识，这家常小菜非常合适孕早期的女士服用，不但能出示丰富多彩的营养，还能克服紧张心态。

网编强烈推荐孕早期健脾开胃健脾胃：萝卜汤

原材料：萝卜200g，红萝卜40g，猪肚一个，鸡肉150g，泡菜40g，姜片20g，葱20g。

调味品：盐6g，鸡精粉少量，白胡椒粉少量。

制做流程：

1.将箩卜去皮切成块，猪肚清洗切片，鸡肉切片，泡菜切成片，生生姜切成片，葱切条。

2.锅内烧开，待水开后资金投入猪肚，用低火煮尽鲜血，捞出备用。

3.取炖锅一个，添加萝卜块、猪肚、鸡肉、姜片、葱、泡菜，加入盐、鸡精粉、白胡椒粉，引入适当冷水，盖上炖约2钟头即成。

营养剖析：此汤口味淡爽口，略微怪味，孕妈妈服用此汤能提高胃口，促进消化，缓解妊娠反应，满足营养搭配。