孕期护理知识：孕期水肿吃什么好？

在孕妈妈孕期进到28周之后，非常容易产生孕期水肿状况。怎样进行孕期护理去掉孕期水肿呢?能够 从平时的饮食搭配着手，孕妈妈孕期水肿吃什么好来调整孕期饮食?下边来听网编为您强烈推荐减轻孕妇水肿的饮食搭配。

为何怀孕期间会产生浮肿状况?

孕妇水肿产生的缘故有很多，怀孕孑宫被压迫下腔静脉，使动脉血夜流回遇阻;胚胎代谢的生长激素及肾上腺代谢的醛固酮增加，导致身体钠和水分停留;身体水份囤积，排尿相对降低;孕妈合拼偏重的缺铁性贫血，血浆蛋白低，水份从毛细血管内外渗到周边的机构空隙这些。但是别担心，在你刚生小宝宝后身体停留的水份也会逐渐排出来，你的浮肿状况也会随着消退的。

孕期水肿吃啥?

1、摄取高蛋白食物、低脂饮食

孕期饮食中要注意每日都应摄取高品质的蛋白，比如禽畜、牲畜、肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、黄豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。 这种食物以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜水果，比如洋葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、乌枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，能够 降低盐的需求量。

2、进餐一定量的水果蔬菜

为了更好地孕期护理，蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，他们能够 提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效。孕妈妈每日不可忘掉进餐蔬菜水果和新鲜水果。

3、少吃或不要吃难消化吸收和申腹胀的食物

如煎炸的糯米糕、地瓜、洋葱、马铃薯等，以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧浮肿。

4、由食物中摄取维生素b21或填补维生素b2群

含有维生素b21的食物包含酵母菌、肝部、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为大家平时摄取维生素b21的关键方式。

5、摄取具有利排尿功效的食物

被觉得有有利排尿功效的食物包含茭白、洋葱、蒜头、南瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆、薏米仁等。降低摄取高糖高热量食物。

孕期水肿菜谱优选

1、南瓜鸡丝米糊

原材料：鸡翅一个半、米糊40克、平菇2朵、红萝卜50克、包心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米音乐10克、植物油1小匙、绿豆淀粉2小勺。

调味品：盐1/2小勺、胡椒粉少量、生抽少量。

作法：

1.鸡翅洗净削皮去骨切条形，平菇、包心菜洗净切成片，红萝卜、南瓜、洋葱洗净切条，葱洗净切条，预留。

2.米糊、虾米音乐用热小水泡软，预留。

3.热锅中，油爆小香葱、洋葱、虾米音乐，添加鸡翅条、平菇、包心菜、红萝卜、南瓜拌炒至8分熟，添加盐、生抽、白胡椒粉调料，最终添加米糊拌炒至熟，即进行。

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