补血的孕期营养食谱食谱精选推荐

孕妈妈贫血的治疗中孕期营养食谱十分关键，在其中以饮食疗法方式 更为健康营养。孕妇补血食谱有什么呢?孕妈妈吃什么补血和孕妇营养呢?文中中，网编就为标准母亲详细介绍几款医治孕期贫血的菜谱，根据孕妇知识，让准妈妈补得合理，补得身心健康。

孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩

营养成分小贴士：

孕期营养食谱中的牛肉含含铁十分丰富多彩，铁是造血功能必不可少的矿物，铁摄取不够，是贫血的关键要素。萝卜炖牛腩是一款合适孕妈妈在怀孕期补血补气的营养餐食谱。胡萝卜除带有很多维他命外，还蕴含丰富多彩的钙、钾、铁等化学物质。

原料：

根据孕妇知识需要牛腱300克，胡萝卜25克，生姜片、葱段适当。

调味品：

辣郫县豆瓣酱10克，番茄沙司10克，米酒15克，糖10克。

作法：

1. 胡萝卜削皮洗净，切割成块。

2. 牛腱洗净，切薄片，放入沸水中煮五分钟后取下，用冷水冲洗血沫后，再放入沸水中煮十分钟，捞起来牛肉预留，牛肉汤征用。

3. 锅中烧开，下生姜片、葱段爆锅出香气，再加入辣郫县豆瓣酱、番茄沙司、糖等，随后添加牛腱油爆一会儿，烹入米酒，倒进牛腩汤用大火烧开，水开后再改温火煮三十分钟。

4. 牛肉煮至八分熟后添加胡萝卜块再次煮至牛肉和箩卜都烂熟就可以。

孕妇补血食谱：大枣兔子肉

营养成分小贴士：

大枣带有丰富多彩的维生素D、维他命C、维生素b22等微量元素的孕妇营养，尤其是钙和铁成分丰富多彩，可防止孕妈妈缺铁性贫血。兔子肉归属于高蛋白、低热量、少碳水化合物的肉类食品，带有丰富多彩的大豆卵磷脂，是小宝宝人的大脑和别的人体器官生长发育不能缺乏的化学物质。

原料： 兔子肉300克，大枣30克。

调味品： 盐3克，油15克，米酒10克，醋5克。

作法：

1. 大枣洗净、削皮、控干水份预留。

2. 将兔子肉洗净，切片，匀称地抹上油、盐、米酒和醋，与大枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔子肉软烂就可以。

孕妇补血食谱：豆芽炒牛肝

营养成分小贴士：

牛肝带有丰富多彩的铁制，能够 防止和医治孕期贫血，另外，还带有丰富多彩的蛋白、维生素D和维生素b2及其钙、磷、锌等矿物，这种全是身体所必不可少且非常容易欠缺的营养元素。

原料： 牛肝100克，豆芽菜300克，木薯淀粉10克。

调味品：

米酒、盐、生抽、醋各适当。

作法：

1. 将豆芽菜洗干净，再放入开水中烫一下，捞出来控干水。

2. 将牛肝洗净，切割成片状。木薯淀粉加适度的水调成稠糊，再将切完的肝片放入，搅拌均匀。

3. 锅内加点油烧至七成热后，将豆芽菜倒进煸炒两下，添加盐，滴少量醋，炒拌匀称，盛入盘里预留。

4. 洗净锅后再放适当油，待油烧至七成热时，倒进肝片，快速划散，再添加米酒、生抽煸炒，最终将已炒好的豆芽菜倒进锅内，煸炒匀称就可以。

孕妇补血食谱：瑶柱乌骨鸡

营养成分小贴士：

乌骨鸡含丰富多彩的色素、蛋白、B族维生素。在其中维生素b3、维生素E、磷、铁、钾、钠的成分均高过一般鸡脯肉。瑶柱带有蛋白、人体脂肪、糖分、维生素D、钙、钾、铁、镁、硒等微量元素，并带有丰富多彩的谷氨酸钠，味儿十分美味。

原料：

乌骨鸡1斤，生瑶柱6粒，川芎20克，桂圆肉20克，姜10克。

调味品：

盐适量。

作法：

1. 生瑶柱放入冷水中泡开;乌骨鸡洗净、汆烫后捞起来、切片。

2. 将黑椒鸡块放入锅里加冷水和泡开好的瑶柱一起烧煮，15至二十分钟后可将川芎、桂圆肉、姜放入再次烧煮。

3. 炖至黑椒鸡块软烂，放盐调料后就可以服用。

孕妇补血食谱：红花排骨粥

营养成分小贴士：

金针菜含铜量很高，每100克金针菜含铜8.10mg，适度服用对孕妈妈贫血有不错的輔助医治功效。

原料：

梗米100克，生猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。

调味品：

姜3克，盐2克。

作法：

1. 将梗米清洗整洁，放水侵泡三十分钟。

2. 瘦猪肉洗净，切成片;干黄花菜自来水泡透;姜削皮切条。

3. 将煮锅内放入泡好的梗米，连同泡米的水焯至七分熟。

4. 放入小肉、金针菜、姜片，再用文火渐渐地煮至浓稠，放盐调料就可以完成这道孕期营养食谱。