补充营养最好在孕前3个月开始！

孕妇饮食极其重要，要确保孕期饮食，须从备孕的3个月前就应刚开始积极主动贮备补充营养。只有这样，我们才能更好地做到保证营养搭配均衡，有利于孕妇和胎儿健康。

营养成分贮备小Tips：

1、要确保造成优质的精卵，饮食搭配上留意多吃猪瘦肉、蛋类食品、鱼类、虾类、蛋白质食物、豆类食品及豆类食品、海鲜产品、新鲜水果和应季水果等补充营养。

2、留意主副食配搭有效，并要多元化。饮食搭配上不挑食、不素餐、不依靠养生食材食补。少吃生产加工的食材，多吃五谷杂粮，越新鮮、越原生态的食材，孕妇饮食中身体消化吸收得营养成分越多。

3、老公留意多吃花生仁、白芝麻、泥鳅、泥鳅鱼、幼鸽、杜蛎、小鸟、苋菜等食材，在其中含有推动生孕的锌元素，并多吃牛肝、猪瘦肉等含有碳水化合物的食材。这种食材营养搭配可固精强肾补肾壮阳，有利于产生优质男性精子。

4、为降低妊娠反应对人体摄入营养成分导致的损害，怀孕前留意摄入在人体存储量较低的一些营养元素，如含有叶酸、锌、铁、钙的食材，为早期胚胎一切正常生长发育奠定充裕的物质条件。

5、为防止怀孕期间非常容易产生严重便秘、腹胀乃至痣疮，怀孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦吐司、黑米、果干、苋菜、莴笋、无花果等。

6、为防止妊娠纹出現，可从怀孕前3个月刚开始，在腹腔擦抹高品质的维生素E，并在全部围生期应用，那样做对预防妊娠纹有显著的实际效果。

7、以便填补孕妇饮食中营养成分欠缺，可在怀孕前3个月刚开始服用营养元素胶襄，这对出示优质卵细胞、防止畸形胎儿及避免早产儿有一定功效。

课程内容2：怀孕前3个月刚开始服用叶酸增补剂

在我国传统式的膳食结构使大家从饮食搭配中摄入不上充裕的叶酸，加上叶酸在烹饪时又非常容易被毁坏，因而在我国适龄女性广泛欠缺叶酸，非常容易使试管胚胎的神经管畸形生长发育出現畸型，造成 无脑儿、脊柱裂、脑突出等发育畸形儿出世。在我国是神经管缺陷儿发病率最大的國家。因而，从孕期3个月前就需要刚开始留意摄入叶酸。

摄入叶酸Tips：

1、不断创新膳食结构，饮食搭配中留意分配含有叶酸的食材，如蛋白质食物、肾脏功能、瓜果蔬菜(西兰花、青菜、荠荠菜、苋菜)、鱼、蛋、谷、豆类食品、干果。

2、改进非常容易毁坏叶酸的烹饪方法，如烧菜时不必溫度过高，時间不适合过长。

3、最有效的方式 是以准备怀孕3个月刚开始，每日内服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕期间3个月。特别提示一点，不必错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片一片使用量为5mg，是斯利安片的12.5倍，过多服用反会造成欠佳功效。

课程内容3：孕期以前夫妇必须谨慎使用药物

一般，女性在孕期时对应用药物很谨慎，但对孕期以前服药也不那麼高度重视了。非常强调的是，大家对老公在老婆怀孕前服药也是不非常在乎。实际上，许多药物包含紧急避孕，均会危害男性精子的存活，或使精子畸形数量大大增加;男子不育、复发性流产，在其中一部分缘故便是男性精子损伤引发;男性睾丸中带有药物的精夜，可根据夫妻生活排进阴道内，经阴道黏膜消化吸收后进到女性血液循环系统，危害精卵结合，使低体重儿及畸形胎儿发病率提高。

防止药物危害小Tips：

1、怀孕前3个月夫妇彼此必须谨慎使用药物，包含不应用含雌性激素的护肤产品。

2、防止应用镇静剂、氯丙嗪、红霉素、利福平、退热止疼药、环丙沙星、酮康唑等药物，以防危害卵细胞的授精工作能力。

3、假如长期性选用药物避孕措施专用工具(除避孕套外)和内服避孕措施药物，应在停服药后6个月再孕期。

课程内容4：准父母营养成分特餐

炒海血豆腐

取猪的血1斤，生姜一小块，食用油一两，米酒、盐、鸡精一丝;把猪的血切割成块状放进锅中用沸水汆一下，捞起来滤干水时切一小块;把生姜清洗后切条下锅，待油烧至七成热当下入猪的血及米酒、盐，煸炒、出锅、放鸡精。

营养成分小揭密：猪的血可填补父精母血，他们是胎宝宝创造的基本，怀孕前夫妇多吃猪的血有益于产生优质的精卵结合。

冰饮甜淮山药

取淮山药1斤，老红糖50克;先将淮山药切割成块，把锅中放水后将淮山药块倒进、煮开，放进冷水中侵泡;把老红糖融化加冷水煮沸、过虑、放凉，放电冰箱里稍冷藏后取下;把淮山药控干水时放到盘里，放进制冷的糖汁即成。

营养成分小揭密：淮山药可补肾壮阳强身健体，补气血益肾，特别适合夫妇在怀孕前服用补充营养。