孕期护理：4个月需要补充哪些营养？

孕妇知识中，怀孕四个月时，妊娠反应已消退，孕妇思绪好转，这一段阶段，是胎宝宝成长发育迅速的环节，必须较多的孕妇营养，因而孕妇要多摄入蛋白、天然植物人体脂肪、钙、维他命等营养化学物质进行孕期好合理。

非常是经历比较严重妊娠反应的人，人体的营养情况不太好，为抢回损害，孕期护理务必吃丰富的饭食。可是，要操纵服用过咸、过甜及辛辣食品及其冷饮。由于这种会变成泻肚、小产及早产的原因。

孕妇知识中，来到这一阶段，适当健身运动一下是很有益处的。适当的锻炼身体的话对孕妇分娩及生完孩子有益，因而应着眼于适度的健身运动，以提高精力。这一段阶段，还要注意一下口腔问题，若有烂牙，应尽早去医治。

合适孕妈妈怀孕期间的孕妇营养食物有什么?

合适孕妇营养食物各种各样，现分下列四类。

1、正餐：应多元化，以谷麦类主导，每天需求量在400。450克，大小粮、米、面、豆适度配搭。在我国民俗广为流传杂合面的饮食结构，有益于填补人体欠缺的多种多样必须氨基酸，而智能化的去壳特制生产加工则导致很多营养遗失，故孕妇应留意多吃些初加工的食物。

2、蛋白：关键来自动物蛋白质和大豆蛋白二种，孕妇营养每天需求量75—108克。动物蛋白质以鱼、猪瘦肉、禽畜和蛋奶制品主导，这种食物除带有蛋白外，还带有丰富多彩的维他命、矿物、饱和脂肪酸。大豆蛋白有豆类食品、米、麦与干果和種子等。这种食物是孕妇的理想化食物，但应留意配搭有效，如每日吃荤可以不吃奶，还可以每日吃2—3 个生鸡蛋或吃奶200一250毫升，假如其他食物中带有丰富多彩的天然植物蛋白，也就无须每天服用动物蛋白。总而言之，要使动物与植物蛋白质配搭有效。

3、人体脂肪：孕妇每天需求量为60克上下，关键来自动物与植物。动物人体脂肪来自白肉与动物油，植物脂肪来自大豆油、菜籽油、食用油及白芝麻与核桃仁等。

4、维他命与矿物：孕妇对维他命与矿物的要求也很大，一般很多存有于新鲜水果、新鲜水果、动物蛋白质、鱼油、海藻类及海鲜产品等食物中，假如孕妇不挑食，一般不容易缺乏维生素和矿物，但应留意做法。如新鲜水果不削皮，蔬菜水果先泡再切，并留意烹饪时尽可能无需煮或炸的方式 ，少量油煸炒后略盖上微烧后服用，能够 降低营养遗失。如是因为各种原因导致维他命和矿物欠缺者，何不提升饮食搭配的另外在医师具体指导下填补一些生成剂。但不必过多，以防导致多余的伤害。

怀孕四个月孕妇贫血该怎么办?

怀孕四个月孕妇非常容易出現怀孕贫血的状况，孕妇怀孕贫血一般是缺铁性贫血。缺铁性贫血是伤害孕妇身心健康的一种常见疾病、多发疾病。对孕妇怀孕、孕妇分娩、胎宝宝和新生婴儿将来的生长发育有非常大的危害和伤害，因此必不可少给予高度重视。

怀孕四个月怀孕贫血的伤害

因为胎宝宝生长发育需铁量大，故怀孕下半叶约有1/4工薪族孕妇可因铁摄取量不够而有缺铁性贫血。

怀孕期间另一种易出現的贫血是叶酸片欠缺造成的巨幼血细胞性贫血。此外，也有罕见的再造什么叫神经贫血。

怀孕合拼贫血，多见缺铁性贫血和营养不良好贫血，别的类型较为罕见。造成贫血的缘故有失血性贫血，如痣疮和消化性溃疡不断流血;也可能是营养欠佳、摄取的营养因素不够与消化吸收欠佳。贫血又可造成一些剖宫产指征，如妊娠期高血压综合症在贫血者中患病率提高。中重度贫血能致贫血性心肌梗塞，一些状况下可产生心力衰竭。

贫血对失血过多的体力降低，生完孩子失血过多时非常容易产生心搏骤停，贫血者的抗病性工作能力减少，会导致产褥期感染。贫血对胎宝宝的危害是有可能造成 宫腔内胎宝宝语言发育迟缓。

怀孕期间贫血比较严重会使胎宝宝语言发育迟缓，乃至早产儿或胎死腹中，亦非常容易产生胎宝宝或新生儿缺氧、室息;对妈妈则造成怀孕期间、分娩时或生完孩子病发症的机遇增加，比较严重贫血的工薪族孕妇经常出现心肌缺氧，以至造成贫血性心肌梗塞。

防止孕妇缺铁性贫血，应留意从饮食搭配中填补铁。

木耳、大枣、紅豆。木耳、大枣、紅豆带有较丰富多彩的铁制，孕妇常服用，不但具有预防缺铁性贫血，也有滋补养生超强力的作用。

动物内脏器官。动物内脏器官中的铁含量通常高过动物的肉，如牛肝、牛肝菌、羊肝、鸡肝等，不但含铜量高，并且维他命的含量也很丰富多彩。

动物血夜。动物血夜中带有丰富多彩的血红素铁，易被身体消化，动物血和水豆腐熬汤，常常服用，具备优良的预防缺铁性贫血功效。

新鲜水果。孕妇每日要有一定量的瓜果蔬菜摄取量，瓜果蔬菜自身含铜量并不高，可是，瓜果蔬菜中带有丰富多彩的维他命C，能推动食物中铁集团的消化吸收。

孕妇怀孕贫血该怎么办

针对铁欠缺导致的贫血，工业化国家一直以来选用食物加强补铁的方式 获得了非常好的实际效果，近些年很多发达国家也实行食物加强补铁处理女性及少年儿童贫血，常见与加强补铁的食物有小麦面粉、玉米面粉、生抽、糖、盐等。在我国现正执行生抽中加强补铁防止贫血。

改进饮食搭配，吃含有铁的食物。动物性食物中肝部、血豆腐及肉类食品中铁集团的含量高、消化吸收好。鸡蛋黄中也带有铁，蔬菜水果中铁集团的含量较低，消化吸收差，但新鮮瓜果蔬菜中带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片参加红细胞的转化成，叶酸片欠缺导致大体细胞贫血，也可造成混合型贫血。因而饮食搭配中不仅食入一定量的肉类食品、肝部、血豆腐;还要服用新鲜水果。肝部中既带有丰富多彩的铁，维生素D，也是有较丰富多彩的叶酸片，维生素D对铁的消化吸收及运用也是有协助。每星期吃一次肝对防止贫血是十分有益处的。

针对轻中度之上贫血，内服补铁医治也是十分必要的。怀孕期间贫血除服补铁之外，服食剂量的叶酸片(每天400ug)。孕妇服食剂量叶酸片不但有益于防止贫血，还有益于防止先天神经管缺陷和先天心肌梗塞。但叶酸片使用量不必大。

孕4月营养填补菜谱精选推荐

虾仁炒韭菜

营养剖析：

此道食谱香味儿美，能够 补血补气益气养血。

做法：

1、将苋菜清洗，切割成3cm长的节;新鲜虾剥掉壳，清洗;葱切割成段;姜切一片。

2、将锅烧热，放进食用油烧开后，先将葱入锅煸香，再放虾和苋菜，烹米酒，持续煸炒，至虾烂熟，出锅摆盘就可以。

牡蛎粥

营养剖析：

牡蛎肉生抽美，是优质的营养食品类，以杜蛎入粥服用，是南方地区沿海地区民俗流行的特色小吃饮食搭配。杜蛎味道咸平、生寒，可供药用价值。牡蛎粥能够 对维他命D 欠缺病有功效，防止小孩出世后佝偻病症状的产生。

做法：

1、檽米清洗整洁预留，鲜牡蛎肉清理整洁，猪五花肉切成细丝。

2、檽米入锅，加冷水煮沸，待米稍煮至盛开时，添加生猪肉、牡蛎肉、米酒、食盐、猪板油，一同熬成粥，随后添加蒜头末、蒜头末、白胡椒粉调均匀，就可以服用补充孕妇营养。