孕期健康美容的营养搭配食谱

孕妈妈在生产制造前或生产制造期内的孕期饮食中，摄入了很多的营养保健品，一些追求美丽的孕妈妈担忧自身的身型会形变，调整孕期营养时总在营养保健品跟完美身材中间迟疑，为此，我们需要了解一定的营养搭配的知识。

如何处理孕妈妈的这一难点呢?让孕妈妈吃得健康营养，又瘦身美容呢?那麼，下列适合营养搭配的食材别错过哦。

美味蒜末脆虾炒芦笋

原材料：鲜芦笋150克、明虾150克、蒜20克、食用油适当、盐5克。

作法：

1.将芦笋切段儿，明虾去首尾保存人体部位虾米皮，蒜切割成蒜末预留;

2.锅内放适当食用油，烧开后放进蒜末炒成蒜香气;

3.放进明虾炒至表层颜色由全透明变为鲜红色。

芦笋含有维他命与矿物，新鮮芦笋约94%的成份是水，它的膳食纤维成分很高，并且发热量低。因而芦笋是推动基础代谢提高免疫力和消耗脂肪的理想化食品类。口味淡的芦笋配搭新鮮的明虾，在减肥的另外填补身体需要的动物蛋白来补充孕期营养，口感上也更为美味。

健康提示：

当虾八分熟时添加芦笋段放盐再次煸炒，芦笋遇热颜色会更为翠绿色，炒过后就可以起锅摆盘。

绿茶叶豆腐

原材料：绿茶叶汁1小杯，豆腐半个，平菇多个朵(2、3朵就可以)，红萝卜少量(只需一点红萝卜片装点一下就可以)，生抽(生抽酱油)1/2一茶匙，糖1小匙，盐少量，芡粉少量(勾一点薄芡就可以)，芝麻油少量

作法：

1.绿茶叶泡出茶汁预留;

2.平菇泡软，切成片;红萝卜清洗削皮，切小块预留;

3.豆腐切一片，在炒菜锅选用适当油炸至双面金黄色;

4.煎好的豆腐取下，再添加一茶匙的油，炒出香味红萝卜片，平菇片，炒成香味后淋入生抽，并将煎好的豆腐入锅，这时候放进少量的糖，盐和荼叶汁，烹煮至进味，荼叶汁不必提前准备的太少了，不然都还没怎么烧就煮做了。最终淋入水淀粉勾芡，再滴进少量芝麻油就可以起锅了。盐、糖无须放过多，以防遮盖茶韵，是符合孕期饮食的。

健康提示：

豆腐营养丰富，带有铁、钙、磷、镁等身体必不可少的多种多样营养元素，还带有糖原、食用油和丰富多彩的优质蛋白，有着“植物肉”之美誉。豆腐的消化吸收消化率达95%之上。两一小块豆腐，就可以考虑一个人一天钙的需求量。因而，豆腐这食物针对生完孩子想健康减肥的妈妈们是个非常好的营养搭配的挑选。