孕期食谱中适合孕妇的水果有哪些？

新鲜水果美味可口，营养丰富，服用便捷，合适孕妈妈平时服用，那么孕妇吃什么水果好呢?要知道新鲜水果含有的营养成分不能够在孕期食谱中替代蔬菜水果。新鲜水果与蔬菜水果的关键营养成分全是糖分，及其不一样质和量的维生素、碳酸盐、甲基纤维素、各种各样酶类和一些独特的营养元素，还需我们注意其中的饮食禁忌。

新鲜水果虽然营养丰富，可是，粗甲基纤维素含量以及独特营养成分比不上地下茎绿叶子类蔬菜水果。比如，iPhone只带有细甲基纤维素，而莴笋富含粗甲基纤维素，二者营养成分及功效与作用各不相同，不能互相取代。山楂果中带有的独特成份，具备降低血脂、降血脂、软化血管的作用。番石榴富含独特成份鞣质，具备治腹泻的功效，过多服用反致严重便秘。荠荠菜富含钾、钙、胡罗卜素、维生素K等，而弥猴桃则以维生素C含量最大，彼此各有不同。因而，孕妈妈在购买食品类时，一定要注重众多水果及蔬菜水果的配搭避免饮食禁忌，留意荤素搭配及色调的融洽。

孕妈吃蔬菜水果应当遵照当季而多元化地挑选生鲜。新鲜水果每顿饭1-3个，蔬菜水果日摄取量400克，在其中绿叶蔬菜应占1/2。

柑橘

孕妇吃什么水果好?其中柑橘品种齐全，有甜桔、南橘、无籽蜜橘、红心柚等。他们都具备营养丰富、通身是宝的相互优势。其汁富含柠檬酸钠、碳水化合物、糖分、人体脂肪、多种多样维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妈妈喜欢吃的食品类。1斤桔子中带有维生素C250mg，维生素A2.7mg、维生素B1的含量居新鲜水果之冠。柑橘中常含的矿物以钙为最大，磷的含量也超出稻米。柑橘的皮、核络全是知名的中药材。常吃柑橘能够 防止坏血病及夜盲症。可是，柑橘美味，不能多食。由于柑橘温性味甘，阴补阳养血，过多反于人体无补，非常容易造成躁热而让人容易上火，产生口腔溃疡、牙龈炎、扁桃体炎等。一次或是数次服用很多的柑橘后，人体内的胡罗卜素会显著增加，肝部赶不及把胡罗卜素转换为维生素A，使肌肤内的胡罗卜素堆积造成 肌肤呈新生儿黄疸样更改，更是以手及脚板最显著。常伴随恶心想吐、呕吐症状。孕妈妈每日吃柑橘不应该超出3只，总重在250克之内。

无花果

无花果的果子不管生鲜還是干片均味美爽口，可以加入孕期食谱。它富含多种多样碳水化合物、柠檬酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不但是营养成分高的新鲜水果，并且是一味灵丹妙药。它性甘味酸平，有清热去火、治腹泻催乳之作用，特别是在针对痔疮便血、脾胃虚拉肚子、喉咙肿痛、奶水变枯等效果明显。

孕妈妈最非常容易患痣疮。预防痔疮务必维持排便顺畅，留意饮用水，培养定时执行大便的习惯性。另外，孕妈妈宜常吃适当的无花果。由于无花果不但有丰富多彩的营养成分，还可以治痔疮及催乳，避免犯下饮食禁忌。