夏季帮助祛湿的孕妇营养食谱

根据健康知识，炎热夏时，孕妈妈们若是感觉困乏欲睡，不想吃产妇营养美食，脸色苍白，大便粘稠或是大便黏腻，可能是身体湿气大了，需要补充孕妇营养。

咋整破?祛湿的方式能够 多吃性热的产妇营养美食，比如姜、朝天椒等，像薏米、薏苡仁、东瓜、伏苓等全是常见的祛湿中药材，还可以用于做养生药膳服用。Wuli网编这就给你相赠夏天祛湿菜谱，要想美美哒地渡夏，就戳进去读一读啦。

美味汤羹健脾养胃祛湿

根据健康知识，夏天寒湿，饮食搭配应当以健脾胃祛湿主导，多吃一些祛湿类的食材，能协助将身体的体内湿气清除。一起来学习祛湿汤做法↓↓↓

菜谱一、薏米红豆汤

提前准备食材：薏米、紅豆、糖。

作法：

步骤1：先将紅豆薏米侵泡大半天，洗净后放入石锅中，添加充足的水;

步骤2：开枪至锅原水开后，再煮3分钟，熄火焖三十分钟;

步骤3：再度开枪将锅中的薏米红豆汤烧开，再煮三分钟上下就可以;

步骤4：将汤滤掉当水喝，紅豆和薏米当饭吃，还可以一起当做粥吃。喜爱甜的，就加些糖。

营养成分：关键作用便是清热解毒去湿。紅豆有益气养血的功效，而薏米性偏寒性，关键有清热解毒、清热利湿的补充孕妇营养功效。

菜谱二、东瓜薏米龙骨汤

提前准备食材：猪大骨、东瓜、薏米、薏苡仁、大枣、枸杞子、生姜片。

作法：

步骤1：将东瓜洗净后切割成小块(带皮实际效果更强)，姜切割成块状，其他原材料洗净预留;

步骤2：将除东瓜外的全部原材料一起放入石锅中，并添加一定量的水份，大火烧开以后，去掉浮末;

步骤3：转微火煲两小时，最终三十分钟添加东瓜;熄火前添加少量盐。

营养成分：薏米有健脾胃利湿、清热利湿除痹、清热解毒放脓、清泻寒湿的作用，而薏苡仁有益水祛湿、益脾和胃、滋阴养血的功效，枸杞子、大枣等有补血补气安神助眠等功效。这款祛湿汤口味淡爽口，合适南风天里食用。

养生粥品健脾胃益胃

夏季祛湿菜谱，除开汤饮，喝汤也是非常好的挑选哦。能够 在粥中放一些祛湿的食材↓↓↓

菜谱一：莲子百合红豆黑米粥

作法：

提前准备食材：小米20克、红小豆30克、百合花10克、莲籽20克、老冰糖适当、水适当

步骤1：紅豆自来水洗净，侵泡三十分钟。

步骤2：莲籽、百合花自来水洗净，侵泡三十分钟。

步骤3：稻米洗净，侵泡预留。

步骤4：石锅里加适当冷水，中火烤开，锅中放入莲籽、百合花、紅豆，文火煮二十分钟上下。

步骤5：放入稻米，再煮十分钟，放入老冰糖于锅中，用汤勺拌和粥出稠，就可以。

营养成分：莲子百合红豆黑米粥美味可口，紅豆有净心宁心安神、健脾胃祛湿的作用，含有铁制，也是女性经期间的滋补养生上品。再添加莲籽、百合花可锁精养血、活血、强壮骨筋，适用心脾肾虚造成的失眠症。

菜谱二：鲤鱼芹菜粥

作法：

提前准备食材：小米粥1小碗、鲤鱼30克、莴笋1棵

步骤1：取鲤鱼鸡骨头较少的一部分，清洗整洁以后，放入炒锅煮熟。

步骤2：将煮熟的鱼类取下，细心去除鸡骨头，随后将鱼类切碎，切碎后再当心查验是不是有鸡骨头。

步骤3：将莴笋洗干净，摘掉菜头，取滑嫩的芹菜叶，将青菜叶切碎。

步骤4：取一口锅子，倒进小米粥，烧开。

步骤5：随后倒进莴笋末。

步骤6：倒进鱼类末。

步骤7：再度煮开落，换为文火，将食材煮到酥烂情况。

步骤8：将鲤鱼芹菜粥盛入碗中就可以。

营养成分：产妇营养美食中的鲤鱼鱼类肥硕、肉味美味、骨质增生少，合适做为淡水鱼宝宝辅食给宝宝试着。在制做鱼类宝宝辅食的情况下，能够 挑选鸡骨头较少的一部分，并且烹饪的全过程时要认真仔细是不是有鸡骨头。