红豆绿豆营养搭配价值大比拼

根据孕期知识，红豆补血补气，绿豆降火。在炎热的夏季，喝一碗清新的红豆汤或是绿豆汤，能够 合理地止渴解暑。但是，有些人说绿豆汤不宜孕妈咪，非常针对虚寒体质的妈妈而言，绿豆汤也是不适合服用作为 营养搭配了。究竟红豆好還是绿豆好呢?小编将要为妈妈们解除孕期饮食的实情。

红豆绿豆营养成分擂台赛

红豆性温，味甘酸。有滋补养生健壮、健脾开胃、利湿去湿、清热去火、通奶水和补血补气的作用，非常合适各种各样水肿病人的饮食疗法。当代研究发现，红豆中也带有一种皂甙类化合物，能推动润肠及小便，对心肌梗塞或肾炎造成的浮肿有輔助医治功效，可用作营养搭配。

而绿豆味甘、寒性。具备清热去火、解暑解渴的功效。现代科学研究表明，绿豆中带有丰富多彩的蛋白，生绿豆浸水碾成的生绿豆浆蛋白质成分颇高，口服可维护肠胃粘膜。除此之外，绿豆中带有的植物甾醇可根据降低肠胃对碳水化合物的消化吸收、阻拦碳水化合物的生成等阶段，具有减少血细胞碳水化合物成分的功效，因此非常合适血脂高病人服用作为孕期饮食。

小编课堂教学：不难看出，根据孕期知识，红豆的特性更为柔和，营养成分也很高。尽管绿豆的营养成分都不输红豆，可是绿豆寒性，寒性身体素质的人最好是不必服用哦!

红豆VS绿豆 谁更合适孕妈咪?

小编最先要给妈妈们说说日本国的一个传统式：去日本，闺女经期第一次月经来潮时，妈妈都是煮上一锅红豆饭，除开有祝愿女生长出女性的实际意义以外，也是有填补生理期营养成分、防止贫血的本质实际效果。

孕妈咪更宜喝红豆汤：

虽然红豆和绿豆的营养成分都有优点，可是针对女士而言，红豆特别是在合适。非常是针对早已孕期的妈妈而言，红豆也是滋补养生的上品。红豆有退肿利湿，养颜美容的功效，就夏季孕妈咪消暑而言，红豆汤是非常好的挑选。由于红豆汤能够 有利排尿，可清除怀孕后期的腿肿。

小编TIPS：实际上，红豆不但对孕妈咪的人体有益处，针对产后哺乳期的妈妈而言，也是有很大的贡献：很多年轻的母亲们常为生完孩子奶水不够或压根下不来奶而焦急万分，这时可必须红豆来帮帮我了。红豆有消撑胀、通奶水的作用，每日早中晚各用赤小豆120克熬粥，吃了3-五天就可以处理生完孩子产后无奶的病症哦!

红豆绿豆一起煮 爱绿豆孕妈妈有那般福气：

但是，孕妈咪是能够 适量喝些绿豆汤的，但不适合长期性喝。非常是一些孕妈妈自身身体素质偏寒，过多服用绿豆汤非常容易拉肚子。此外，平常肠胃基础薄弱、肢酸困乏、全身上下畏寒怕冷、腰腿冷痛、易拉肚子的妈妈们，最好是不必碰绿豆汤。

有专家建议：红豆加绿豆是最好的吃法。这针对更喜欢吃绿豆可是又怕服用过多的孕妈咪们而言，是一个很好的挑选。在煮绿豆的情况下，妈妈们何不加些红豆、红枣一起煮，能够 具有非常好的补气血、益气养血、解暑、的功效。但二者也不适合吃的过多，由于红豆和绿豆都归属于豆类食品，吃会易提升孕妈咪肾脏压力，并且绿豆吃多还会继续有饱涨闷气的觉得。

每日都用红豆汤来消暑，孕妈咪们在所难免感觉无气味。实际上，红豆也有别的许多 作法，妈妈们何不跟随小编讨论一下下边5道红豆菜谱，带来您不一样的神秘感哦!

5款美味可口红豆菜谱 孕妈妈身心健康过夏

美味可口1：莲子百合红豆粥

提前准备食物：小米20克、红小豆30克、百合花10克、莲籽20克、老冰糖适量、水适量。

作法：

1、红豆自来水清洗，侵泡三十分钟。

2、莲籽、百合花自来水清洗，侵泡三十分钟。

3、稻米清洗，侵泡预留。

4、石锅里加适量清水，中火烤开，锅中放进莲籽、百合花、红豆，文火煮二十分钟上下。

5、放进稻米，再煮十分钟，放进老冰糖于锅中，用汤勺拌和粥出稠，就可以。

小编TIPS：莲子百合红豆粥含有营养成分，能提高身体人体免疫功能，也有补血补气的作用。

美味可口2：红豆酸奶杯

提前准备食物：红小豆适量、酸牛奶适量、白砂糖适量。

作法：

1、红豆用清水清洗整洁。

2、红豆倒进石锅，加适量清水，开自动档，時间上石锅一般要煮4钟头上下。

3、煮透后的红豆捞起来，添加适量白砂糖，翻拌。

4、将蜜红豆放进酸牛奶中。

5、搅拌均匀后就可以服用。

小编TIPS：红豆性温，味甘酸，无毒性，有滋补养生健壮、健脾开胃、利湿去湿、清热去火、通奶水和补血补气的作用。

美味可口4：红豆樱桃小丸子

提前准备食物：红豆200克、荣誉香糯200克、老冰糖适量、水适量。

作法：

1、取红豆200克清水清洗后侵泡4—6钟头。将侵泡好的红豆放进压力锅内，添加适量水，河面高过红豆1-1.5cm就可以。大火烧开，中文火压15分钟上下。

2、准备好糯米小圆子。

3、往锅中放进适量老冰糖、糯米小圆子低火煮开，需拌和。

4、取适量压完的红豆和红豆汤放进锅子中，边加温边拌和，使之变成红豆沙就可以。小圆子浮在炒面就可以熄火。

小编TIPS：红豆是含有叶酸的食物，孕妇、乳妈多吃红豆有催奶的作用。

美味可口5：奶味红豆

提前准备食物：赤小豆400克、牛乳适量、水 800克、老冰糖50克、炼奶少量。

作法：

1、赤小豆淘清洗，提早一晚上用清水侵泡好。

2、搪瓷锅内放清水，水：红豆=2：1，火灾烧开后改文火煮40分钟，倒进老冰糖煮二十分钟，随后打开表盖用汤勺渐渐地画圈拌和至老冰糖溶化，以防糊底。

3、熄火待凉后筛粉，除掉豆油皮，放冷藏室。

4、将红豆沙与牛乳按2：1的占比一起下锅中加温调均匀。

5、按本人口感用炼奶调清甜味就可以。

小编TIPS：奶味红豆是可以合理补血补气健胃消食，并且可推动奶水的代谢，给宝妈们全方位的合理的营养搭配。