3大营养搭配秘笈：助你生下聪明宝

根据孕期知识和胚胎学研究表明，胎儿的大脑发育最重要的好多个环节：怀孕3~6个月，是胎儿大脑神经繁衍的第一个高峰时段。因此，孕期饮食中，孕妈妈一定要掌握最佳时机，给胎儿大脑发育补充营养成分，保持营养搭配均衡。

秘籍：DHA

DHA坚信准妈妈们都十分了解的孕期知识，，DHA别名脑黄金，是一种对身体十分关键的多不饱和脂肪，它是中枢神经系统细胞生长及保持的一种主要元素，是人的大脑和眼底黄斑的关键组成成份，在身体大脑皮质中成分达到20%，在双眼眼底黄斑中常占占比较大 ,约占50%，因而，对胎宝宝智力和眼睛视力生长发育尤为重要。

而人的中枢神经生长发育金子环节是以怀孕刚开始至宝宝两三岁的这一段阶段，科学研究证实，在孕期及婴儿期，假如能在孕期饮食中填补充足的DHA，可推动小宝宝的大脑发育，使小宝宝更聪慧。

ips：DHA知多D

1、孕妈妈何时刚开始补充DHA?

答：补充DHA最好的時间，是在孕中后期(孕20周后)——胎儿出世后6个月内。一般来说，DHA产品在孕中后期(孕20周后)至胎儿出世后6个月内服用实际效果最好。由于在这个环节是胎儿人的大脑神经中枢的神经细胞瓦解和完善更快的阶段，也是对DHA需求量较大 的阶段。在孩子出生后，妈妈可再次服用DHA，根据奶水来养宝宝，更有利于保持营养搭配均衡。

2、孕妈妈每天需填补是多少DHA?

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猪瘦肉、淡水鱼、家禽类、乳制品、蛋类食品、大部分干果和豆类食品中带有丰富多彩的蛋白质食物。

黄豆、鸡蛋黄、核桃仁、干果、肉类食品及动物内脏的大豆卵磷脂丰富多彩，适合加入孕期饮食。