孕期知识：准妈妈孕期水肿吃什么好？

孕期知识中，被觉得有有利排尿功效的食材包含芦笋、洋葱、蒜头、南瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆、薏米仁等。那么，关于孕妇水肿怎么办的问题，我们还可以通过降低摄入高糖高热量食材来这样改善孕期饮食，帮助缓解水肿问题。

孕妇水肿菜谱优选

1、南瓜鸡丝米糊

原材料：鸡翅一个半、米糊40克、平菇2朵、红萝卜50克、包心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米音乐10克、植物油1小匙、绿豆淀粉2小匙。

调味品：盐1/2小匙、胡椒粉少量、生抽少量。

作法：

1.鸡翅洗净削皮去骨切条形，平菇、包心菜洗净切成片，红萝卜、南瓜、洋葱洗净切条，葱洗净切条，预留，这也是一道改善孕期饮食的菜肴。

2.米糊、虾米音乐用热小水泡软，预留。

3.热锅中，油爆小香葱、洋葱、虾米音乐，添加鸡翅条、平菇、包心菜、红萝卜、南瓜拌炒至8分熟，添加盐、生抽、白胡椒粉调料，最终添加米糊拌炒至熟，即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

孕妇水肿怎么办?要知道南瓜含有丰富多彩的膳食纤维素、维生素D、茄红素，有降血脂、抗氧化性作用。除此之外，南瓜也含有丰富多彩的钙离子，是准妈妈维持血液均衡的最好的选择。鸡翅含有丰富多彩的蛋白质食物，与南瓜配搭去水肿实际效果更为显著，是高级营养师强烈推荐的食物。

2、蒜香芦笋

原材料：芦笋、大蒜2瓣、植物油1/2小匙。

调味品：香油2小匙。

作法：

1.芦笋洗净切条，以开水汆烫。

2.大蒜去膜切末，预留。

3.热锅中，添加蒜泥、香油拌炒，蒜泥成金黄色即出锅，淋至芦笋上，即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

孕期饮食中，脆响可口的芦笋含有丰富多彩β-胡罗卜素、维生素D、膳食纤维素、钾、钙、镁等，有利于心血管健康，针对消除水肿及预防癌症有一定的作用;芦笋中含有丰富多彩的叶酸片，准妈妈应多吃，能合理防止缺铁性贫血，也可以防止神经系统缺点儿的出世;芦笋中含有丰富多彩的蛋白，能提升身体氮的新陈代谢，还能合理缓解疲劳。

3、洋葱无骨鸡柳

原材料：鸡翅一个半、洋葱1/八个、红萝卜70克、葱郁适当、植物油1小匙。

调味品：盐少量、黑胡椒粒少量。

作法：

1.鸡翅洗净削皮切条形，洋葱、红萝卜洗净切条，葱郁洗净切条，预留。

2.热锅中，添加洋葱进行爆香后，随后添加鸡柳枝、红萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调料，最终添加葱段迅速拌炒就可以出锅。

食物营养成分与食品卫生安全

根据孕期知识，洋葱含有丰富多彩的维生素b2、矿物，可推动身体动能和不必要水、钠及废弃物的新陈代谢，有利于浮肿的清除。除此之外，洋葱中也含有丰富多彩的优质蛋白质，有利于胎宝宝的骨骼生长，针对防止准妈妈生完孩子优质蛋白质外流也是有一定功效。高蛋白食物的鸡脯肉中含有丰富多彩的谷氨酸、B族维生素，与洋葱配搭可合理改进怀孕期间抑郁的情况。