孕期对付孕妇水肿的有效方法

有数据信息显示信息，如果不及时调整孕期食谱，在怀孕后期，约有40%的孕妈妈会出現腿部孕妇水肿的问题，具体表现为肌肤紧而发光，延展性减少，用手指压力脚裸里侧或小腿胫骨前便捷会出現部分凹痕，这时需要进行孕期护理。

一方面，它是因为怀孕期间内分泌失调的转变导致身体水份和盐的储留;另一方面，怀孕期扩大的孑宫被压迫骨盆及下腔脉，阻拦血夜流回，使动脉压非常是腿部的动脉压上升，故常常产生腿部远端水肿，以脚部和小腿肚主导，站起時间较长的人的孕妇水肿问题更显著。

怀孕期间出現腿部水肿时，除开根据睡觉姿势、座姿调节及适度健身运动、推拿等方法来减轻以外，适度的孕期食谱的饮食搭配调节对水肿也是有一定的功效。

高蛋白食品

水肿的孕妇，非常是由缺乏营养造成水肿的孕妇，每日都应摄入高品质的蛋白，如肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。贫血的孕妇每星期也要留意进餐2~3次蛋白质食物以填补铁制来进行孕期护理。

一定量的水果蔬菜

孕妈妈每日别忘了进餐蔬菜水果和新鲜水果，蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，能够提升人体抵抗能力，推动基础代谢，也有祛毒有利排尿等功效。进餐蔬菜水果每日不少于 500克，能帮助缓解孕妇水肿的问题。

少吃难消化吸收、易胀气的食物

如煎炸的糯米糕、地瓜、圆葱、马铃薯等，宜少吃或不要吃，以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧水肿。

操纵水份的摄取

针对水肿较比较严重的孕妇，尽可能操纵水份的摄取。

不必吃咸的食材

水肿时要吃清淡的菜，不必吃咸的食材，需注意不必吃萝卜咸菜，以避免 水肿加剧。

强烈推荐几种减轻水肿的菜式

赤豆鲫鱼豆腐汤：赤豆90克，草鱼1条(250克)，煮开料后服用。

清蒸的白蔻草鱼：白蔻4克，夏枯草末3克，一并放进早已清洗的草鱼腹部内，加调味品，清蒸的至熟烂后服用。

东瓜鲤鱼汤：带皮东瓜500克，鲫鱼1条(500克)，放水共煮，加少量盐。食鱼饮汤。

清炒黄花菜丝瓜：金针菜15克，丝瓜150克，花生油12克。 金针菜、丝瓜清洗再切段，用九成热的油炒过即成。

怀孕期间水肿病症较轻则，不一定必须用药治疗，可是假如产生比较严重水肿，应立即到医院门诊就医，这样才能避免因为孕妇水肿出现问题。