孕妇如何吃才能有效防止孕期贫血？

在怀孕期，如果不留意摄入含铁食物，会出现孕期贫血。针对希望聪明宝宝的准妈妈而言，这可不可忽视气血不足的问题。由于孕期贫血不但让准妈妈们出現眩晕、非常容易疲倦怠倦、脸色苍白、手指甲和眼眸鲜血不够等不太好的气血两虚的状况，更关键的是危害胎宝宝大脑神经的生长发育，使小宝宝今后的自学能力不高。

气血不足要是关联到小宝宝将来的身心健康，估算每名准妈妈都精神实质紧绷了吧?但是大家只必须高度重视难题，不用惊慌。由于大家有窍门跟准妈妈一同共享。

最先，留意要均衡饮食， 可增加对摄入含铜量高的食材，如蛋白质食物、全血、猪瘦肉、豆类食品等，及其一些含有水溶维他命的绿叶蔬菜和新鲜水果，如番茄、沃柑、箩卜、莴笋、桃等。平常里有偏食习惯性或有慢性疾病如肠胃寄生虫感染、月经量多、肠胃病等，缺锌的概率非常大。因而能够 更改偏食的习惯性，除开摄入含铜高的食材外，别的食材也必须服用。可采用少吃多餐的方法，少食多餐以推动营养成分消化吸收，预防气血两虚。

次之，要在医生叮嘱下服食补铁。 最好是别擅作主张随意为自己买补铁的药品，否则会导致孕期问题物极必反。

最终再跟诸位准妈妈们共享怀孕期间防止和治疗贫血的菜谱，能够 每日做一样，又滋补养生又能愉快自身的味觉。心情愉快，身体好，比全都关键!

八味益气养血粥

原材料：檽米200克、薏米仁50克、红小豆30克、大枣20枚、莲籽20克、芡实米20克、生山药30克、薏米仁15克

作法：先将薏米仁、红小豆、芡实米、薏米仁下锅内炖烂，再入檽米、大枣、莲籽同煮。最好是将削皮的生山药切一小块，添加所述原材料中通煮，以软烂为度。

小叮咛：每天早中晚服用，持续20天为一治疗过程。

猪肝菠菜汤

原材料：牛肝200克、西兰花200克、盐适量、生抽适量、鸡精适量、生姜水适量、动物油适量

作法：将牛肝切割成小片状，西兰花清洗切条，放进锅内加调味品煎汤服用。

小叮咛：每天一次。但西兰花非常容易在身体产生草酸钙，因此 适量才行就可以。

芪归老母鸡汤

原材料：老母鸡1只、生黄芪100克、川芎30克、高丽参30克、赤芍20克、葱、姜、米酒、盐各适量。

作法：将鸡屠宰、清洗，生黄芪、川芎、高丽参、赤芍纳鸡肚子里，放进锅里加葱、姜等调味品烧煮，以鸡脯肉软烂为度，肉食饮汤。

小叮咛：每天一次。若病况较重，可换高丽参为高丽参10克，实际效果更优。

羊肉枸杞粥

原材料：羊肉100克、枸纪子30克、炙附片10克、红枣15枚、老冰糖适量

作法：先将羊肉切细备用;梗米清洗与炙附片、枸杞子、红枣一同放进锅内，放水适量煮开成粥，待粥煮至软烂时，再放进羊肉和老冰糖煮至粥粘稠时就可以服用。

小叮咛：第二天服食一次。

阿胶糕瘦肉汤

原材料：猪瘦肉100克、阿胶糕15克、姜片、胡椒粉、葱、鸡精各适量。

作法：先将净瘦猪肉放进石锅内，放水适量，放进姜片、胡椒粉、食用盐，用慢火炖熟后放入阿胶糕炖化，调料后饮汤肉食。

小叮咛：第二天一次，持续服用一个月，就能有效缓解气血不足的问题。