孕期饮食补充这些营养宝宝更聪明

根据孕期知识，怀孕后期是胎宝宝头部发育的关键阶段，人体发育也进入了最终的最后的冲刺阶段，因此 准妈妈的孕期饮食中各种各样营养补充一定要紧跟，蛋白、优质蛋白质、维生素、DHA全是这一阶段不能少的营养成分补充品，饮食搭配上还要宜多吃有这种成份的食材进行营养搭配.

此阶段也是胎儿加足马力迅速发展的阶段，因而，要重视提升蛋白、优质蛋白质、维生素B群、维生素C及其DHA进行营养搭配。

蛋白

根据孕期知识，是组织细胞和机构生长发育、修补必不可少的原素。

优质蛋白质

孕期饮食中，针对协助胎儿人体骨骼、牙的发育十分关键，假如钙不够乃至会危害出世后的智商发育，并且钙不够针对妈妈危害也非常大，如将会导致小腿抽筋、骨质疏松症、牙松等困惑。

维生素B群

包含有B1、B2、B6、B12、维生素H、尼古丁酸、叶酸片等，可提升人体的基础代谢，缓解疲劳。食材来源于：黑米、生猪肉、肝、鸡蛋黄、莴笋、豆类食品、燕麦片、牛乳、花生仁、酵母菌等。

维生素C

是大伙儿比较了解的能增加抵抗力、预防流感的维生素，另外针对伤口修复、协助铁的消化吸收都是有帮助。

DHA

针对胎儿眼底黄斑及人的大脑发育有协助。英国临床医学营养成分期刊论文发表过的论文期刊就强调，经过奶水获得较多DHA的宝宝，未来眼睛视力发展趋势比较完善。

孕妈妈在孕期饮食中多补充DHA与别的omega-3的多元化不饱合油酸，宝宝出世四年后与一般同龄的宝宝做比较，智力测试的成绩，多补充DHA者显著地好于一般的宝宝。

此外，多摄取含有Omega-3多元化不饱和脂肪的深海鱼，还可以减少长出休重过低的宝宝。

临床流行病学及小区身心健康医学期刊(Jun，2004)，一份在美国对于11000名孕期女性，从第32周刚开始的饮食搭配调研发觉，怀孕期，每星期最少摄取2次鱼类(在其中一次为含有Omega-3多元化不饱和脂肪的深海鱼)，产生初生儿休重过低的占比远比彻底不吃鱼的孕妈妈低37%，原因是，Omega-3多元化不饱和脂肪能够推动胚胎的血液循环系统，促使运输至胎儿的营养元素及co2都较为充裕。

但是近期水污染比较严重，很多鱼身体带有汞，孕妈妈摄取汞会威协胎儿神经系统发育，专家认为，孕妈妈应尽量减少摄取含汞量高的淡水鱼。

食材来源于：刀鱼、金枪鱼、鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼等淡水鱼。

此阶段胎儿发育关键

此阶段胎儿的休重迅速提升，主题活动更经常强有力，每个人体器官进到最终完善发育的阶段，慢慢完善的听觉系统、视觉效果让胎儿渐渐地体会外在的全球，也是胎儿头部发育的关键阶段。