孕期调理关键：期补铁宜同服维C

铁是身体转化成血细胞的关键原材料之一，要注意这方面的孕期调理。怀孕期间女士的循环系统血流量会慢慢提升，至怀孕32~34周做到高峰期。因而，关注这时候的孕期饮食的原因之一，就是孕妈妈对铁的需求量也相对提升，所以我们要了解孕妇吃什么补铁。

再加胎宝宝本身造血功能和成长发育也必须孕妈提供很多的铁，怀孕中后期假如外源铁填补不足便会出現缺铁性贫血，造成 孕妈妈出現头昏、困乏、发慌、胸闷气短，还可造成 胎宝宝宫内缺氧、生长迟缓、大脑发育阻碍、缺铁性贫血等。因此 ，孕中后期女性尽可能提升铁的摄取量，要了解孕妇吃什么补铁。

铁有二种饮食方式 ：血红素铁和非血红素铁。溶出度高的是血红素铁，由此可见于肉类食品、禽类和淡水鱼，30%会被吸收;含非血红素铁的食材有新鲜水果、蔬菜水果和干果，类似2%~10%会被吸收;尖肉、禽畜和海货里血红素铁和非血红素铁均有。以便保证 铁的摄取量，提议每日吃各种各样含铜丰富多彩的食材。另外尽可能宜多吃有维他命C的食材(如果汁、草莓苗或西蓝花)，维他命C能够 协助身体吸收高达6倍的铁，所以要改善孕期饮食。

但假如饮食搭配中沒有充足的铁，或是在沒有充足铁的状况下孕期，再再加怀孕期间人体要求的提升，这类状况下是没法独立根据饮食搭配来补钙的，还应附加填补铁剂。目前市面上有几种不一样的口服铁剂，如葡萄糖酸亚铁、硫酸铝和富马酸亚铁。提议大伙儿在商品标签上搜索元素铁的成分(元素铁是最后会吸收入身体的)，以明确具体吸收了是多少铁。比如，325mg硫酸铝含65mg元素铁，而325mg葡萄糖酸亚铁仅含35mg元素铁。虽然这二种商品好像具备同样铁抗压强度，但事实上他们带有不一样量的元素铁，注意到这点才能更好地进行孕期调理。

牛乳及乳制品能抑制铁吸收，别的能抑制铁吸收的食材还包含谷类麦麸、高精面粉、豆类食品、干果、茶、现磨咖啡、可乐果等。为防止食材抑止铁的吸收，提议在进餐前1小时口服铁剂。另外防止与别的药品另外服食。

最终关于孕期调理必须提示，轻、中度贫血者以口服铁剂医治主导，并改进饮食搭配，多进餐富含铁食物。严重贫血者必须在医师的具体指导下口服铁剂或注入铁剂医治，还能够少量多餐滴注萃取血细胞。必须留意的是，血红蛋白浓度恢复过来后不可以立刻断药，应再次口服铁剂3~6个月或至生完孩子3个月。