多吃水果补充孕期营养宝宝更聪明

据《Ebio Medicine》发表澳大利亚阿尔伯塔高校(University of Alberta)的全新科学研究，发觉补充孕期营养时摄入较多水果的女性，其产下的儿童将会具备较高的智力，这需要我们对孕期食谱做计划，同时，我们在了解禁忌后要明白孕妇吃什么水果好。

试验結果发觉，若女性于孕期时每日摄入水果或水果汁的份额达6-7份，其生出来的儿童一岁大时，均值智力较别的儿童高了6-7分，此差别已达均值智力标准偏差(st&ard deviation)的一半，那么孕妇吃什么水果好呢?

怀孕期间吃是多少水果最好是?

大家提议多吃水果，但并并不是无度的吃，假如准妈妈血糖值较高，则应留意挑选水果的类型及操纵摄取量。一般状况下，提议每日吃二种不一样类型的水果，才能更好地补充孕期营养。

什么水果合适怀孕期间吃?

iPhone：含多种多样维生素和矿物、葡萄糖酸单宁酸和细化学纤维等，很多孕妈咪怕胖，多吃水果则可避免过多肥胖症，另外对宝宝发育很有协助。iPhone对胃肠作用也具备缓冲作用，若连皮一起吃，不管严重便秘或腹泻都能改进，严重便秘的孕妈咪能够 多吃水果。

梨：其性甘寒微酸，有清热解毒有利排尿、润嗓降血压、净心润肺止咳、镇咳化痰、解渴生津止渴的功效，可医治妊娠水肿及妊娠期高血压。它还具备镇定安神助眠、养神护肝、消肿止痛等作用，有预防肺炎及肝炎病症的功效。

大樱桃：大樱桃的亚铁离子成分相对性于别的的水果高于接近20倍上下，是很好的孕期食谱中的水果。而且它还含有含胡罗卜素，比红提、iPhone、桔子多4倍，另外还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸钠、钙、磷等营养元素，多服用可补血补气及协助调理脾胃作用。准妈妈若食欲减退，更应多吃樱桃，对胎宝宝很有好处。

红提：含有铁、磷、钙、柠檬酸、大豆卵磷脂、胡罗卜素及维生素B1、C等，孕妈妈鲜血不够、血压偏低、循环系统不太好、冬季手脚冰凉，多吃葡萄可协助改进，更非常的是，假如孕妈妈有流血状况，红提也有养胎功效，并且能协助宝宝发育。

红心火龙果：红心火龙果是一种翠绿色、环境保护鲜果和具备一定功效的健康保健健康食品，很合适孕妈咪们应用，因为它非常少有病害，几乎不应用一切化肥就可一切正常生长发育。

青枣：青枣的营养成分高，含有对孕妈咪健康有益的多种多样成份，能降低孕妈咪人体对人体脂肪的消化吸收，防止肥胖症，也有软化血管、碳水化合物的功效，对血压高，心肌梗塞等心脑血管疾病有防止功效。另外还可维护孕妈咪肝部，协助孕妈咪降低血糖。

柚子：柚子含有纯天然叶酸片，叶酸片不仅对孕早期十分关键，在全部怀孕期间补充孕期营养也一样不可或缺。