孕妇便秘试试这三种食疗方法

察觉自己愈来愈非常容易严重的产妇便秘，这是什么原因呢?怀孕期间的严重便秘状况，以怀孕晚期更为比较严重，需要调整孕期饮食，关键是由于怀孕期间代谢很多的黄体铜，它能够 使孑宫肌浆网松驰，另外也使大胃肠功能变弱。因为孑宫持续扩大，净重提升，被压迫到肠子，导致血液循环系统欠佳，因此变弱了排便的作用，需要进行便秘治疗。

准妈妈要想解决严重便秘，最好是创建每日定时执行排便的良好的习惯，并提升每日的运动量，例如提升每日散散步的频次和增加每一次散散步的時间。怀孕中后期孕妈妈应当少吃多餐，每一次都不必吃得太撑，那样能够 缓解腹腔饱涨的觉得。除此之外，在饮食搭配层面，能够 根据多吃一些孕期饮食疗法来改进严重便秘状况。

一、蜜汁红薯

原料：红心图片红薯250克、调料为葱丝、小虾皮、老冰糖及蜂蜜适量，调料为精食用盐、生抽、荤油适量。

制做：

1.先将红薯清洗削皮，切去两边，再切成约1厘米粗的寸条;

2.在锅中再加200克冷水，放入老冰糖并将其煮化，随后放入红薯和蜂蜜;

3.煮沸后，先弃去白沫子，随后用文火焖熟;

4.待料汁浓稠时，先夹起红薯条摆放在盘里成花瓣状，再浇上原汁就可以服用。

红薯中含膳食纤维较多，可推动肠道蠕动，减少食材根据肠胃的時间;加上蜂蜜有润肠通便功效，因而有益于排便，缓解孕妇便秘的问题。

二、酸牛奶酸奶水果捞

原料：橘子、iPhone、香蕉苹果、弥猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制做：

1.各色各样新鲜水果清洗，滚刀块提前准备;

2.依据新鲜水果的量及本人口感，调适量酸牛奶、蜂蜜就可以。

这道酸奶水果捞不但作法简单，并且颜色诱惑，可出示丰富多彩的膳食纤维素，iPhone又含丰富多彩的非水溶化学纤维，全是避免孕妈妈严重便秘的食材，可以辅助便秘治疗。

三、黑木耳白芝麻米粥

原料：适量的黑与白黑木耳、黑芝麻粉、黑桑葚、稻米。

制做：

1.先把米淘好，放入锅中煮。

2.将木耳、银耳剁碎，黑芝麻粉磨碎，黑桑葚预留

3.米煮到半完善的情况下，将所述原材料和一起放入粥中，煮开就可以服用，这道养生药膳具备滋阴促进消化的作用，起到便秘治疗的效果。