孕妇吃什么：四种粗粮的孕期知识

在孕期知识中合适孕妈吃的粗粮有什么呢。下边4种粗粮孕妇能多吃，主要是这四种粗粮满足了孕期注意事项的标准，是可以有效帮助我们缓解孕期营养不足问题的食材。

1、苞米

根据孕期知识，苞米是非常好的粗粮，不仅味儿软糯，还含有镁、不饱和脂肪和粗蛋白等多种多样营养元素。孕妇吃玉米能提升身体肠腔的肠蠕动，协助清除身体的废弃物，推动基础代谢，还能合理防止和医治舌炎、舌炎及牙龈肿痛。

除此之外，苞米煎水服食还能有利排尿降血压，清热解毒治腹泻等，对孕妈们而言，多吃玉米也是防止妊娠期高血压综合征、胆肝发炎和消化不好的好方法，对孕期注意事项是有缓解作用的。

2、红薯

红薯比较普遍，含有木薯淀粉基氨基酸，维生素D、B、C等营养元素。红薯中含有一种相近雌激素的化学物质，孕妈们吃完肌肤还能越来越鲜嫩细致呢。除此之外，红薯中含有一种黏蛋白，这类化学物质能阻拦心脑血管病的人体脂肪沉定，维护保养血管的延展性，能帮助孕妈妈防止心脑血管病的病症，保护心脏，补充孕期营养。

3、荞麦

荞麦对很多人而言都较为生疏，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，含有丰富多彩的蛋白，能推动胎宝宝身心健康生长发育，对孕妈妈的免疫能力也是有提高功效。荞麦中含有很多的铁、锌等营养元素，也含有维生素E、维生素b3和芦丁。芦丁能减少身体的血糖和碳水化合物，清理血管垃圾，保护眼睛及防止心脑血管层面的病症。因而荞麦营养成分是很丰富多彩的，孕妈们吃完很有好处。

4、黑米

黑米含有蛋白、维生素D、E，锌、铁等营养元素，这种原素全是孕妈们必需的营养元素，因而也很合适孕妈们食用。

能够 多吃粗粮虽好，孕妈们也不必过多服用，粗粮吃太多不利消化吸收孕期营养。除此之外，吃粗粮时要多饮水，粗粮进餐应由浅入深，最好是不必配搭乳制品和药品一起服用。