孕妇补充孕期营养勿过了头！

如果不注重孕期注意事项，孕妇缺乏营养的一个立即不良影响便是造成 肥胖症，这样不利于保证孕期营养，不但提升孕妇高血糖、妊娠期高血压综合症的产生概率，不利胎儿成长，在孕妇分娩时，也会出现艰难，所以要了解孕期知识。

根据孕期知识，生完孩子还会继续使孕妇无法修复，身材过肥。缺乏营养还将会造成 巨大胎儿出世，提升孕妇难产的概率，非常容易出現产伤。巨大胎儿出世后非常容易出現血糖低、低血钙，并且会提升小孩心血管的压力，成年人后非常容易患肥胖症、糖尿病患者和心脑血管疾病。

因此 ，孕妇要留意饮食搭配补充孕期营养，以控制住胎宝宝的休重，饮食种类要多元化，尽量服用纯天然的食品类，少食高盐、高糖高热量及含有刺激性的食物，非常是一些高糖水果也不必多吃，最好是不必提升食量，能够 多吃些宝宝辅食。

新鲜水果过多造成 糖尿病患者

根据孕期注意事项，以便能生个身心健康、好看、肌肤嫩白的小宝宝，就在产前拼了命吃苹果，他们觉得那样既能够 充足地补充营养元素，未来出世的小宝宝还能皮肤白。徐回应负责人强调，这类念头是片面性、不合理的。尽管水果和蔬菜都是有丰富多彩的维他命，可是二者還是有不同之处的。新鲜水果中的甲基纤维素成份并不高，可是蔬菜水果里的甲基纤维素成份却很高。过多地摄取新鲜水果，而不吃蔬菜，立即降低了孕妇甲基纤维素摄取量。而且有的新鲜水果中糖份成分很高，孕妇饮食糖份成分过高，还将会引起孕妇糖尿病患者等别的病症。

补钙过量造成 胎宝宝出现异常

孕妇孕期时，孕妈本身的骨密度正常值降低，若不立即科学研究地填补优质蛋白质，女士非常容易出現骨质疏松，并且胎宝宝的成长发育也必须孕妇填补优质蛋白质。可是，优质蛋白质的填补并并不是愈多愈好。超额补钙补锌，不但有提升结石和奶碱综合症的风险，还会继续使胚胎太早增厚、囟门早闭。徐回应负责人提示，一切正常孕妇要尽可能从饮食中获得钙，乳制品是其最好是的来源于，豆类食品、虾米皮、海菜中含钙量也许多 。钙的缺失孕妇可在医师具体指导下服食钙中药制剂。

维他命过多造成 畸形胎儿

填补适量的维他命能够 防止胎宝宝的一些先天缺点，但假如填补过多则会得不偿失。研究表明孕妇若每日服食超出一万企业(I.U.)的维生素D，则有1/4机遇导致畸形胎儿，如先天心肌梗塞及其双眼、颚裂、耳朵里面的畸型，此外有1/4机遇导致智力障碍。若维他命D填补过多(每天超出15mg)，非常容易导致孕妇的皮下组织增厚。

强烈推荐孕妇营养餐食谱

1、午餐肉罐头鲜芦笋

菜谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋1斤，红萝卜数片，生姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽酱油、臼搪、芡粉、芝麻油、白胡椒粉、大骨汤各适量。

做法：

(1)午餐肉罐头切适合通道的片状预留。芦笋清洗，汆水，洗澡后，控干水份。

(2)锅内放进大骨汤烧开，放进芦笋煮开，排污碟上。

(3)另出锅加点油烧开，放进生姜片进行爆香，再添加红萝卜片、午餐肉罐头，随后添加玫瑰露酒、香油、生抽酱油、白砂糖、白胡椒粉煮滚后，用芡粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少量芝麻油就可以。

健康提示：芦笋含丰富多彩的叶酸片、蛋白、糖分、多种营养元素和营养元素，是怀孕期间的理想化食材。怀孕期，因为生长激素代谢造成转变，非常容易导致严重便秘，多吃芦笋还可合理缓解便秘病症。

2、杂锦鸡蛋炒饭

菜谱原料：白米饭2-三人份，生鸡蛋两个，小香葱适量，红萝卜小一根，辣椒一个半，莴笋适量，豆干4一小块，玉米适量，盐、白胡椒粉各适量

做法

(1)剩米饭，这里有三人份，爱吃蛋炒饭用新蒸的白米饭也没啥不能的，仅仅最好是提早些時间蒸出去晾凉，饭还要蒸的硬一点;

(2)火锅配菜随便提前准备吧，蔬菜水果，生鸡蛋，豆类食品，肉类食品...都能够，这里有辣椒，莴笋，红萝卜，豆干，小香葱，生鸡蛋;

(3)把全部原材料切成小丁，红萝卜和莴笋能够 提早焯一下水，也可省掉这步立即炒;

(4)取个大器皿，打进两个鸡蛋，打撒后倒进白米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层鸡蛋液;

(5)炒菜锅置火上，倒进少量油，烧开后倒进泡过鸡蛋液的白米饭，中文火不断的煸炒，直到小米粒疏松起来，颗颗金黄色，随后倒进除小香葱外的全部火锅配菜，再次煸炒匀称，放盐和白胡椒粉调料，最终临起锅前放进小香葱末，拌炒匀称后就可以盛出，摆盘后还能够再炸个太阳蛋做装饰设计。

健康提示：生鸡蛋含有的营养元素全方位而平衡。身体所必须的7大营养素除开甲基纤维素以外，其他的生鸡蛋中都有。它的营养成分基本上彻底能够 被人体运用，是孕妇理想化的食品类。

红萝卜含有维他命，并有轻度而不断出汗的功效，可刺激性肌肤的基础代谢，提高血液循环系统，进而使肌肤鲜嫩光洁，皮肤颜色白里透红，对美容护肤健肤有独特的功效。

3、小烧什锦

原料：猪舌250克，牛肝1斤，发制烟笋150克，动物油50克，生抽50克，菜籽油250克(耗75克)，野生菌50克，汤1500克，猪腰z50克，生猪肉150克，鲜鱼300克，食用盐7.5克，鸡精1.5克，水豆粉125克，姜蒜30克。

作法：

(1)将猪小肚、舌、心出水量，随后各自刮洗干净，煮开，均切发展约5cm、宽1.5cm、厚1.2厘米的条。烟笋及鲜鱼(菜头、箩卜或窝笋均可)切割成条。猪瘦肉剁细，放人碗内，加少量盐、水豆粉翻拌，再在八成热锅中内炸成猪肉丸子。野生菌自来水肿胀，清洗整洁，切一片，用冷水漂起备用。

(2)炒菜锅置灶火上，放人动物油，烧至五成热时，先松葱、姜先后下食用盐、生抽、猪肉丸子、掺汤煮沸，再连汤倒人锅内，用文火慢烧。

(3)猪小肚、舌等约烧2钟头，添加野生菌、烟笋。再烧约三十分钟，然后添加蔬菜水果同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随后排水豆粉水淀粉勾芡，下鸡精出锅，才能更好地补充孕期营养。