给孕妇孕期营养加分的5种零食

通过营养分析，许多准妈妈埋怨孕期时，常常会感觉心慌气短憋闷，还会继续恶心想吐孕吐反应，便会爱吃些零食。可是，又担忧吃太多朱古力、糖块、果干等零食，不能补充孕期营养，对小宝宝不太好。孕妈妈是个特殊群体，孕期饮食中竟吃哪些零食既能考虑母亲内服之欲又有益于小宝宝的发育呢?

大枣

大枣被称作“纯天然维生素丸”，除开含有能让人益寿延年的维生素P以外，维生素C的成分也很高;还含有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、胡罗卜素及维生素B族等多种多样营养元素，具备补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用;还能预防怀孕期血压高，特别适合孕妈妈服用来补充孕期营养。

在这儿必须提想一下准妈妈，大枣不能吃得过多，不然非常容易腹胀。此外，准妈妈在熬粥的孕期饮食的情况下添加一些大枣也是非常好的。

栗子

根据营养分析，栗子带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌、多种多样维生素等营养元素，有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血的作用。准妈妈常吃栗子既能够 运动健身健骨，有利于胎宝宝的身心健康发育，又可以清除本身的疲惫。

葵瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜籽等。葵花籽含有脂肪酸，推动脑发育，另外也带有很多维生素E，推动胎儿毛细血管生长发育和发育，另外还能推动脑下垂体前叶促性激素代谢体细胞作用，提高子宫卵巢功能，使卵子总数增加、黄生殖细胞生长发育，也有提高孕酮的作用，有利于养胎。葵花籽还带有丰富多彩的镁，对平稳心率和中枢神经系统有关键功效，准妈妈每天晚上吃一把葵花仁可具有助眠的功效。

核桃仁

核桃仁是一种营养成分十分高的食材，它本身带有丰富多彩的维生素E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等，尤其是a亚麻酸对推动人的大脑的发育很重要。但准妈妈也要留意，核桃仁中的脂肪率十分高，吃得过多必定会因为发热量摄取过多导致人体长胖，从而危害孕妈妈一切正常的血糖值、血糖和心率。

这但是牛乳“萃取”成的精粹，1kg乳酪产品全是由10千克牛乳萃取而成的，具备丰富多彩的蛋白、维生素B群、钙和多种多样有益于准妈妈消化吸收的少量营养元素。纯天然乳酪中的乳酸菌饮料有利于准妈妈的胃肠对营养成分的消化吸收。也有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不必担心吃多了乳酪会长胖了，还能有助于补充孕期营养。