孕期饮食：孕妈十月营养各个击破

在中医学天之相对的意识中，大自然的气候问题，在孕期饮食中时刻危害身体的生理学、病理学，孕妈咪更非常容易受影响。因而，伴随着胎宝宝在孕妈咪身体的成长发育，其营养成分要求不一样，故孕妈咪的饮食搭配不可千篇一律，应依据胎宝宝的发展，稳定期病理性、呼酸必须，采用适合的饮食搭配补充孕妇营养。

怀孕早期营养(1~三月)

妊娠前3个月是胎宝宝初成阶段，这一环节不用非常提升营养，饮食搭配层面要留意饱饿适当，少吃多餐。食物以口味淡，易于消化主导，宜清热解毒、滋补养生，而不适合清补孕妇营养。

妊娠一月养精气

中医学觉得，妊娠一月肝经主养，肝主藏血，女人怀孕初期时，人体的气血早已拥有转变，出現肝火旺、头昏、头痛、失眠症等状况。饮食搭配上，应防止辛辣食物刺激性的食物，以口味淡主导。另外纯天然的翠绿色蔬菜水果，也有益于滋润肝部，要食用相关的富有营养成分的食物。

转变

1、 孕妈咪，胚胎初结，人体气血产生变化，基础无妊娠感。

2、 宝宝，胎囊初成。

营养提议：

1、孕期饮食搭配上应“精熟”，即食物要精致，且便于消化吸收，不必吃生冷食物食物，如冷食等。

2、乙醇损肝，孕期时一定要杜绝哦。

3、瓜果蔬菜要多吃。中医学觉得，肝相匹配五色中的青(绿)色，因而多吃翠绿色食物对肝部也大有益处哦。如油菜子、洋白菜、蔬菜、西兰花、西蓝花等。

为何女人怀孕期间喜欢吃带点怪味的食物?

怪味食物有利于滋润肝血

孕妈咪们喜欢吃酸，与肝经相关。肝主藏血，女人怀孕初期时，非常必须用水来滋润小孩，因此 这时肝阴便会略微不够。五脏与五味相对性应，肝在五味里相匹配的便是酸，因此 便会出現孕妈咪们喜酸的状况。

妊娠二月形象工程很重要哦

妊娠二月是胎宝宝肝胆经止脱生发之时，胆主身体之精，胆气足的孕妈咪令人觉得气血充沛。这一环节是气血止脱生发而产生胎宝宝人的大脑和五官的关键阶段，可出不可一点错漏哦。营养上与一月基本一致。

转变

1、 孕妈咪：现有妊娠觉得，第六周上下刚开始出現恶心想吐、恶心呕吐、困乏等妊娠反应。

2、 宝宝：从最开始的胎囊刚开始逐渐精细化管理，月底时可初显人型。

营养提议：

1、 油腻感和难消化吸收的食物都是加剧胆襄等消化系统的压力，应多吃易于消化的蔬菜、豆桨、蛋类食品等油溶性少的食物。

2、 胎宝宝督脉的发展期，必须填补脑部发育需要的营养物质，如黄豆、白芝麻、核桃仁、鱼类、虾类等。

3、 适度吃些酸碱性食物，适度的怪味食物有利于“滋阴养血阴，护肝血”，孕妈咪能够 适度吃些杨梅酒、弥猴桃、番石榴、桔子、青平果。

不久孕期时总感觉头昏、头痛，非常总想睡觉，是什么原因呢?

孕妈咪身体气血升高，肝火旺，易造成头昏等病症。

肝主藏血，怀孕早期，孕妈咪身体气血会产生变化，身体气血刚开始提高，造成肝火旺，肝火旺则非常容易出現头昏、头痛、耳呜等类似感冒症状。这类状况下，孕妈咪不适合服食感冒冲剂，能够 根据清淡的食物及一些性凉食物来除去身体的肝气。

妊娠三月留意维护试管胚胎

妊娠三月，心包经主养，此环节是胎宝宝的心血管和气血产生的关键時刻。五味中苦涩味与心相对性，孕妈咪能够 适度吃些苦涩味的食物，不但可以提升胃口，还能促进胃肠健身运动，有益于消化吸收，苦涩味食品类还具备利湿解暑、清热去火的作用，非常合适夏季孕妇妈妈。

转变：

1、孕妈咪：孕吐反应更为比较严重。

2、宝宝：B超能测及胎儿心跳心搏。

营养提议：

1、 适度的苦涩味食物能够 祛火润肠，促消化。如莴笋、乌麦等，但茄子会刺激性孕妈妈宫缩，不适合服用。

2、 留意填补水份：中医学觉得心与五行中的“火”相对性，适度的水份能够 降内火，因而很多生活用水分有益于养神。并且伴随着妊娠反映的提升，孕妈妈多填补水份，也有益于保持身体水盐平衡。

3、 鲜红色食物应多吃。鲜红色食物具备补钙、补血补气、滋润的功效。如大枣、紅豆、甜瓜、西红柿、枸杞子、紅花等。

孕吐反应很厉害，该怎么办?

它是怀孕期间一切正常体现，补铁补血的食物可减轻病症

怀孕期间，孕妈咪本身的肝血便会看起来不够，肝肾阴虚便会造成肝阳上逆，撞击胃里，造成胃里泛酸、恶心呕吐、恶心想吐等早孕症状。一般在孕期第二个月刚开始，第四个月便会基础完毕。可选用少吃多餐，摄入适当怪味食物及补血补气食物来减轻，留意填补水份。

孕中期营养(4~6月)

怀孕中期是胎宝宝生长发育的关键期，胎宝宝的体长、休重都会较为快的生长发育，在饮食搭配层面，必须有所增加，另外保证美味可口及多元化，也就是营养丰富，但不能吃得太撑;根据不一样种类的水果蔬菜摄入不一样的营养物质。这阶段，孕妈咪阴血常不够，易得内火，宜滋阴补血补气。

妊娠四月五脏六腑产生

中医学觉得，妊娠四月，三焦经主养。三焦是身体气血左右全线贯通的安全通道，孕妈咪多吃壳类食物和鱼，有利于胎宝宝经脉系统软件的生长发育，进而促使其人体器官功能的发展趋势完善。女人子宫处在三焦中的下焦，伴随着宝宝的长大了，慢慢扩大的孑宫非常容易被压迫到下焦，出現腰酸背痛、肚胀等状况。

转变：

1、孕妈咪 ：妊娠反应完毕，月底下腹部稍突起。

2、宝宝：胚胎产生，胎宝宝内脏器官基础产生。

营养提议：

1、 确保一定量的正餐摄取，能够 挑选稻米和梗米，稻米偏性凉，由于胎宝宝在母肚子里是阳物，属性热，故宜吃一些性稍凉的食物以调整阴阳调和。

2、 多吃带壳类食物。如赤贝、杜蛎、腌制的生虾及干果食物。

3、 可适度开荤，以启用气血，通畅经脉。如淡水鱼、猪瘦肉、蛋白质食物等。

为何腰有点儿酸?

它是由肾亏造成

由于宝宝发展的地区——孑宫，坐落于三焦中的下焦，伴随着宝宝的持续长大了，慢慢扩大的孑宫非常容易被压迫下焦，造成肾亏，因此 许多孕妈咪都是觉得腰酸背痛， 能够 适度吃些补腰肾的物品，如猪肚、大黑豆、生鸡蛋、海叁、墨斗鱼等。

妊娠五月齿骨头发转化成

中医学觉得，五月脾经主养，脾的作用主要是传送营养和消化吸收食物。脾养好啦，孕妈咪的气血才可以充沛，才可以给宝宝出示充足的营养，脾与夏时相对，即农历六月，降水多，湿气太重，应防止油腻感食物。

转变：

1、 孕妈咪：增加体重，“五月出怀”腹腔突起显著。

2、 宝宝：人体骨骼、牙刚开始产生。

营养提议：

1、 留意填补优质蛋白质。多食牛乳、生鸡蛋、牛肉、羊肉和正餐粗粮，以协助五脏来养神。母亲气血足，宝宝才可以大量地汲取营养。

2、 不适合吃性热或易口干的食物，以防加剧肠胃压力。

3、 多吃淡黄色食物。五色中，淡黄色与脾相匹配，多吃淡黄色食物有益于脾的维护保养，如：橘子、冬瓜、苞米、大豆、红薯等。

头发干枯毛躁、头发掉的厉害，该怎么办?

填补肾精可减轻掉头发

中医学觉得“肾主骨，其华在发”，肾精充沛则头发黝黑柔亮，而孕五月时，胎宝宝早已出怀，胎宝宝的生长发育必须妈妈肾中的元精滋润，因而非常容易出現肾亏的状况。这类状况下，能够 适当吃些核桃仁、黑芝麻粉等食物，来填补肾精，补充孕妇营养。