孕期饮食：缓解妊娠初期疲劳营养菜单

令很多准妈妈在孕期饮食中诧异的是，在怀孕前期觉得十分疲倦。如果没有补充好营养成分，怀孕第一个月时非常容易造成疲惫感，乃至许多准妈妈会觉得自身一天到晚都太累了，猜疑自身还可否再次工作中。准妈妈怀孕早期的前3个月，假如身体里欠缺铁、蛋白和充足的发热量，没有补充好孕妇营养，这类疲惫会更加强烈。

减轻防范措施

1、不管怎样疲惫难忍，都不必想起以现磨咖啡、浓茶水、可口可乐、糖块、甜而不腻的生日蛋糕来提升精气神。他们带来准妈妈的短暂性激动一过，血糖值会平行线降低，反倒会比以前更为疲惫。更何况，他们对肚子里胎儿的损害是无法预估的。

2、量力而为。孕爸这时要非常了解和照料准妈妈，包含身体上和精神实质上，如今准妈妈正亲身经历着不曾觉得过的不会受到操纵的疲惫。她也有个小宝宝必须做为孕爸的你的参加，单从这一点上就得以印证，大家——并非除此之外的所有人——将一起刚开始新的人生道路的新征程。

3、准妈妈坐下来的情况下留意拉高脚的部位。夜里早点睡觉，并留意每日开展散散步等适度的健身运动，帮助吸收孕妇营养。

4、饮食搭配上的调养能够 有对于地消除疲劳，例如下列的富含营养成分的莱单可供准妈妈参照。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原材料：麦芽100克，猪瘦肉100克，蜜枣 20克，盐适量。

作法：

1、麦芽用锅炒至淡黄。

2、将蜜枣洗净;猪瘦肉洗净，切一片。

3、将蜜枣，炒麦芽放进砂锅中，用文火煮45分钟。

4、再将生猪肉放进，转火灾将生猪肉煮开。

5、起锅前加盐调料，就可以。

营养成分提醒：麦芽带有丰富多彩的维生素B6、叶酸片和不饱和脂肪酸，加入孕期饮食中在一定水平可以协助准妈妈消除疲惫

★ 麦芽的别的食用方法

红枣淮山药麦芽粥

稻米洗净侵泡1小时，山药去皮洗净切割成块，麦芽炒至金黄色。锅里加烧开，放进稻米、淮山药、麦芽煮至稻米软烂就可以，更富有营养成分。