水果知识：荔枝怎么吃不上火？

根据水果知识，荔枝归属于亚热带水果，与香蕉苹果、菠萝蜜、桂圆一同称为“江南四大鲜果”，下边来详尽了解一下荔枝的营养成分、荔枝的作用和功效、荔枝如何吃不易让孕妇上火、糖尿病患者能不能吃荔枝、孕妇能吃荔枝吗、做月子可以吃荔枝吗等荔枝的有关孕期营养的专业知识。

荔枝的营养成分

根据水果知识可知，荔枝与香蕉苹果、菠萝蜜、桂圆一同称为“江南四大鲜果”。荔枝的瓜瓤具备健脾益肝、行气补血补气、彭中止痛、补宁心安神的作用;荔枝的核具备行气、消结、止痛的作用;可止呃逆，止拉肚子，是顽固性呃逆及五更泻者的饮食疗法上品，另外有健脑运动健身，健脾开胃益脾，推动胃口之作用。

荔枝肉含葡萄糖、绵白糖、蛋白、人体脂肪、胡罗卜素、维生素b21、B2、C，叶酸片、柠檬酸钠、葡萄糖酸、钙、磷、铁、精氨酸、谷氨酸等成份。荔枝内的丰富多彩维他命，可推动细小毛细血管的血液循环系统，避免黄褐斑的产生，令肌肤更为光洁。

枝肝火非常大，很多食用鲜荔枝，会造成 身体血糖值降低、口干、流汗、头昏、拉肚子、乃至出現晕厥和循环衰竭等症，医药学上称之为“荔枝病”，即血糖值症。因此食用荔枝一定不必过量，假如吃了荔枝出現孕妇上火的症状时，可吃些寒性的甜瓜或喝一碗菏叶东瓜水，可稍降过盛之火。

每100克荔枝中常含微量元素表 发热量70大卡尼克酸0.1毫克钙2mg蛋白0.9克维生素b20.04mg镁12mg人体脂肪0.2克维生素b31.1毫克铁0.4mg糖分16.一克维他命C41mg锰0.09mg膳食纤维素0.5克维他命E0mg锌0.17mg维他命A2mg碳水化合物0mg铜0.16mg胡萝卜素0.4mg钾151mg磷24mg视黄醇81.9mg钠1.7mg硒0.14mg，适合用于补充孕期营养。

荔枝的作用和功效

1、清肝火益脾、生津解渴

《本草纲目》中有记述，荔枝有健脾益肝、生津止渴止呃、退肿痛、镇咳养神等作用。

2、推动血液循环系统

荔枝中带有丰富多彩的维生，可推动细小毛细血管的血液循环系统，避免黄褐斑的产生，令肌肤更为光洁。在其中含有维他命C，有利于提高团体的免疫能力，提升抗病性工作能力。

3、止呃逆，止拉肚子

荔枝辛温健脾胃，能够降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的饮食疗法上品。

4、退肿祛毒，活血止痛

荔枝辛温，入肝、脾经，有行气止痛功效，可用以气虚血瘀引发的经前腹疼或是产后腹痛。还可用以外科疾病，如恶性肿瘤、瘰疬、疖痈恶肿、创伤流血等病。

5、补气血安神助眠。荔枝的瓜瓤中带有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖，是很非常好的填补动能和营养成分的新鲜水果。另外荔枝也有改进失眠症等功效，针对记忆减退、神疲等症有补气血安神助眠的功效。

荔枝食用常见问题

1、不适合空肚食用

鲜荔枝荔枝的糖份很高，空肚食用会刺激性胃粘膜，会出現胃痛胃胀。并且空肚食用过量会因为身体忽然添加过量高糖份，而产生“高渗性昏迷”。

2、食用不必过量

很多进餐荔枝且用餐非常少，非常容易引起突发低血糖症，出現头昏、口干、恶心想吐、流汗、肚子痛、发慌等状况，情况严重会产生晕厥、抽动、心率不齐等。这种病症全是很多食用荔枝后造成的突发血糖低，医药学上称之为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。一次食用荔枝不必超出10个，多食会令肝气升高，喉干舌燥，比较严重的会造成恶心想吐、四肢无力、眩晕等不适感。特别是在针对少年儿童，吃3-4粒就可以，吃多易得热症。

3、阴虚内热者不应多食

阴虚内热、有上火的症状的人不必吃，以防加剧上火的症状。咽喉干疼、牙龈肿胀、流鼻血等症者也要不宜。

4、尽可能不必吃小水泡的荔枝

如今销售市场上许多 荔枝全是用小水泡过的，带有很多的水份。很多水份进到消化道后会稀释液消化酶，造成食

荔枝如何吃不易上火

1、食盐水侵泡

将剥去机壳的荔枝，可是不必将乳白色的那层塑料薄膜也剥去，清洗整洁以后，侵泡进30%的食盐水中，侵泡一个小时就可以取下，剥掉乳白色塑料薄膜就能吃完，历经食盐水的侵泡以后非常大水平的将荔枝的肝火减少了。假如一次性侵泡许多 的荔枝，期待能够储存更长期得话，能够立即将乳白色塑料薄膜也一起剥去，随后瓜瓤侵泡在盐水中，一样侵泡一个小时就可以，随后取下放进密封罐中，放入冰箱冷冻层就可以。

2、连果膜一起吃

我们在剥荔枝壳的情况下，瓜瓤上面有一层薄薄白膜，有点儿涩涩的口味，一般我们是将它剥去的，可是假如要避免容易上火得话提议将塑料薄膜也一起吞掉，随后吃了荔枝以后将荔枝蒂部凹进来的瓜瓤乳白色的蒂状一部分也一起的吞掉，一样能够避免容易上火。

3、配搭降火食物

在吃荔枝以前能够适当的喝下食盐水或是夏枯草下火茶、冬瓜汤、绿豆粥等去火的食物，能够合理的防止容易上火。或是用20~30克的生地黄煲猪瘦肉或龙骨汤喝，能够合理的防止荔枝病。

4、冷冻后再吃

荔枝如何吃不易上火?非常简单的方法便是将荔枝冷藏后再吃，将荔枝放到凉水中或是是沉到深水井或放在冷泉(水)中，过夜再吃，可降低容易上火，并且能化燥气而能滋阴。

亲亲宝贝小提示：

荔枝特性温燥， 阴虚内热的人最好是少吃(一次最好是在0.25Kg之内)。假如正 在长青春痘、生疮、 风寒感冒或有炎症反应时，则不适合吃荔枝， 不然会加剧 症状，但体质虚寒、脾胃虚寒的则适合多吃。

并且过量进餐荔枝且用餐过少，非常容易引起“突发低血糖症”，这时，会出現头昏、口干、恶心想吐、流汗、肚子痛、发慌等状况，比较严重的会产生晕厥、抽动、心率不齐等病症。这种病症全是过量食用荔枝后造成“突发血糖低”，医药学上称之为“荔枝急性中毒”，也叫“荔枝病”。因荔枝所含糖原绝大多数是“果糖”，被人体消化吸收后须欲萎靡或消化不好，也会导致短暂性低血糖症。一些小水泡荔枝将会带有洗洁剂等毒副作用成份，这也将会造成 头昏。

糖尿病患者能不能吃荔枝

糖尿病患者在血糖控制的相对稳定的状况下能够小量的吃一些荔枝，但不应多食，由于荔枝归属于高血糖指数食材，糖分成分也较高，如果糖友要控制血糖稳定，食用荔枝的量应在80g之内，也就是小于2两。

一些叫法称荔枝会造成 血糖低，但这并不意味着糖尿病患者能够多吃荔枝，由于荔枝中含很多的果糖，果糖经消化道粘膜的毛细管消化吸收后，务必由肝部内的转化酶将其转换为葡萄糖，才可以立即为身体所运用。假如过量食入荔枝，过多的果糖进到人体血液，“更新改造”果糖的转化酶便会需求量很高，造成 很多的果糖充溢在毛细血管内却转换不了葡萄糖，导致身体血糖值(葡萄糖)成分比一切正常减少很多，从而造成血糖低。

但这种荔枝中的果糖较晚点时期還是要被人体运用，造成发热量是不容易少的，必定使血糖升高，荔枝并不是有降血糖功效，只是不可以立即转换成葡萄糖。假如小量进餐荔枝，人体還是有工作能力立即把它转换为葡萄糖的，血糖值一定会上升。60%之上的糖尿病患者兼具高脂血症，而食用很多的果糖会造成血脂高，导致两极化。

健康小贴士：有研究表明，一切正常正常人每天吃40～80粒荔枝有滋补功效，仅有在3餐进餐量少，又持续多食可造成中毒副作用血糖低的荔枝病。饮食搭配操纵是糖尿病患者的基础论治，3餐进餐量少，是吃荔枝后容易出現病症的缘故之一。

孕妇能吃荔枝吗

怀孕期间是能够适当吃一些荔枝，可是不必吃过多，是非常容易导致容易上火的状况。在怀孕期间能够多吃些新鮮的蔬菜水果，针对胎宝宝的生长发育是有益的，可是不可以一次性吃过量，将会会导致小产或者早产儿的状况。针对荔枝最好用侵泡十分钟再吃。

荔枝瓜瓤具备健脾益肝、行气补血补气、彭中止痛、补宁心安神的作用。核具备行气、消结、止痛的作用，可止呃逆，止拉肚子，是顽固性呃逆及五更泻者的饮食疗法上品，另外有健脑运动健身，健脾开胃益脾，有推动胃口之作用。荔枝所含丰富多彩的糖份具备填补动能，提升营养成分的功效，科学研究证实，荔枝对人的大脑机构有滋补功效。孕妈吃荔枝能大大提高失眠症、记忆减退、神疲等症。

孕妈吃荔枝常见问题：

1、荔枝为温性食物，长期性很多的应用，易造成容易上火，因而孕妈吃荔枝要适当。

2、荔枝含丰富多彩的糖份孕妇高血糖病人严禁运用，不然会造成血糖高，那样就非常容易造成 胎宝宝极大，休重达到4Kg乃至大量，非常容易高并发孕妇难产、滞产、死胎、产后大出血及感柒等。

3、除此之外，本来有溃疡性肠胃病、荔枝皮肤过敏、性热严重便秘和痘痘、上上呼吸道感染和扁桃体炎、牙龈肿胀、糖尿病患者的病人吃荔枝要非常慎重。

4、阴虚内热或阳亢的孕妈妈不必吃，以防加剧肾阴虚或阳亢引发的咽喉干疼、牙龈肿胀、流鼻血等。

做月子能够荔枝吗

做月子期内能够适当吃一些荔枝，荔枝具备健脾益肝、行气补血补气、彭中止痛、补宁心安神的作用，月子期间吃些荔枝能够健脑运动健身，健脾开胃益脾，推动胃口。此外荔枝所含丰富多彩的糖份可以协助孕妇填补动能，科学研究证实，荔枝对人的大脑机构有滋补功效，能大大提高失眠症、记忆减退、神疲等症。

做月子吃荔枝常见问题：

1、身患糖尿病患者的孕妇应慎食荔枝;有上火的症状的孕妇也不必吃，以防加剧上火的症状;荔枝带有单宁酸、乙醇等，多食非常容易生内火，身患肾阴虚引发的咽喉干疼、牙龈肿胀、流鼻血等症的孕妇禁吃。

2、在吃荔枝前后左右适度喝些食盐水、下火茶或绿豆粥，能够防止“虚热”。把新鮮荔枝削皮渗入盐水中，放进冷柜里冰后食用，不但能够防止“虚热”，还具备醒脾消滞的作用。

3、根据水果知识，坐月子爸爸妈妈不要空腹服荔枝，最好在餐后三十分钟再食用，荔枝中带有很多的纯天然葡萄糖，过量食用会使果糖在血夜中冲盈，肝部赶不及转换为葡萄糖，导致人体内血糖值减少。