帮助缓解不适的哺乳期食谱

剖腹产后护理包括多个方面，其中哺乳期不适感就是指孕妇在哺乳期间出現的各种各样不适感及产后常见疾病所造成的人体不舒服状况，这个时候需要特定的哺乳期食谱帮助缓解，同时，为了更好的护理效果，需要注意孕妇禁忌。

产妇哺乳期不适有哪些表现

剖腹产后护理的原因妻子之一的具体表现为产后孱弱、乳房疼痛，还可主要表现为抵抗能力不高造成 的胃部不适、发烧感冒等。

怎样防治哺乳期不适

1.体质虚弱的孕妈妈及其产后孱弱的滋补方式 ：取川芎5克、黄芩3克、通草5克，每日用这3味中药熬成一碗药汁，在给孕妈妈或孕妇做的各种各样食材中再加一勺。那样中药的味道不重，又能具有补气补血、催乳的功效，另外3味中药的使用量都并不大，合适体质虚弱的人渐渐地调补，并且不适合容易上火。

2.哺乳期食谱的固元膏的做法尽管不便一些，但它补血补气、补肾壮阳、促进消化、安神助眠的实际效果很好，此方合适一切寒症，尤其是孕妇产后立即服食，能清除产后容易出汗、缺乳、腰酸背疼、体质虚寒等气虚症状。

3. 梳腋窝下和推脚面：每晚睡前，用刮痧板或木梳的反面顺着腋窝下往下轻刮至腹部，两边各30下，能够 舒肝理气、经络疏通，有利于产后的催奶。泡完脚后，在脚面处，顺着第二、三、四脚指头往往上拉，这一位置是甲状腺的脚底反射区，每日每只脚往往上拉100下，能够 合理地疏通乳腺管，确保催奶的顺畅，要注意相关的孕妇禁忌。

哺乳期间出現必须吃药的，一定要遵循医师的叮嘱慎重吃药。

哺乳期不适食谱精选推荐

1.田七蒸鸡

营养分析：大补气补血。适用产后气血两虚、脸色腊黄及病久体弱多病等症。老母鸡肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用，有提高精力、强身健体壮体的功效。老母鸡肉带有对身体成长发育有关键功效的不饱和脂肪酸类，是中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。老母鸡肉对缺乏营养、畏冷、困乏疲惫、月经失调、缺铁性贫血、孱弱等有非常好的饮食疗法功效。

做法：

1.鸡屠宰后清洗，剁碎正方形一小块，分10份散装碗内。

2.将田七一半研粉预留，另一半蒸软后切割成片状。

3.田七片分放在盛鸡的碗内，并摆葱段、生姜片各少量于田七上面，再各自添加白汤、米酒、盐，上笼蒸约2钟头。

4.出笼完去葱、姜，加鸡精，并将剩下之田七粉分撒于各碗的汤中。

2.大黄鱼粥

营养分析：黄鱼带有丰富多彩的蛋白、矿物和维他命，具备健脾胃升胃、安神助眠止痢、养血填精之作用，对缺铁性贫血、体质虚寒及女性产后气血虚有优良功效;黄鱼带有丰富多彩的营养元素硒，能消除身体新陈代谢造成的氧自由基，能防衰老，预防各种各样癌病。稻米具备很高营养成分作用，是填补营养元素的基本食材;稻米可出示丰富多彩B族维生素，具备益气、健脾开胃的作用。

做法：

1.将米清洗，用食盐腌拌，容器内放水烧滚之后米，高火12分鐘，先熬成粥。

2.大黄鱼去鳞内和内脏器官清洗，用食盐稍拌，放到容器内煎至双面发黄时，添加1汤碗冷水，将鱼熬熟取下，拆肉，将鱼骨头放回鱼头汤内再次熬，熬好鱼头汤后除掉鱼骨头，将鱼头汤倒进粥内加热锅冷油同煮，高火五分钟。

3.服用时加姜片、香莱末和葱粒、生抽。

相信有这些哺乳期食谱，就能有效帮助产妇加快产后修复。