哺乳期食谱中可以有西瓜吗？

孕妇能吃西瓜吗?夏天更是吃西瓜的时节，西瓜又甜又汁多，是十分非常好的消暑新鲜水果，很多人都喜爱吃西瓜，尤其是冷冻后的西瓜。孕妇在哺乳期食谱可以包含西瓜?要解决这个问题，需要我们从哺乳期营养的补充方面出发。

哺乳期间能吃西瓜吗

想补充哺乳期营养可以适当吃一些西瓜，针对哺乳期间的女士而言，摄取新鮮水果和蔬菜是很必需的。西瓜中带有很多的营养元素，哺乳期妈妈吃西瓜可以提升母亲的营养成分，提升奶水的代谢，更非常容易催奶。但是西瓜寒性，妈妈们在哺乳期间时，不可以吃太多冷的食材或者凉性食物。有高级营养师强调，在夏天较为热的情况下，哺乳期间女士可适当的吃些西瓜，但要留意使用量和時间。

而关于孕妇能吃西瓜吗的问题，答案是在孕妇分娩后的3-四天内不是可以吃西瓜的。生完孩子的女性的身体较孱弱，假如食用了寒凉的新鲜水果或者食材对人体会导致一定的危害，将会还会继续留有并发症。除此之外，哺乳期间的母亲吃西瓜留意不可以食用冰饮西瓜，室内温度下的西瓜能够 适当吃一些。

针对小宝宝而言，一些母亲担忧补充哺乳期营养间内吃完西瓜，会造成 宝宝拉肚子。实际上宝宝拉肚子有时候是由很多种多样状况造成的，母亲应当认真观察多方面各自，要是留意得好，适度的吃吃西瓜不仅能提高营养成分，还能够解暑。

哺乳期间吃西瓜的常见问题

1、孕妇分娩后的3-四天不可以吃西瓜

不久孕妇分娩后的女性的身体较孱弱，假如食用了寒凉的新鲜水果或者食材对人体会导致一定的危害，将会还会继续留有并发症。不但是西瓜，梨、柿子饼等凉性水果都不最好是不必吃。

2、不必吃凉西瓜

哺乳期间的新手妈妈最好是不必吃”冰西瓜”，由于电冰箱内冷冻的西瓜溫度过低，将会会危害奶水品质，从而危害孩子健康。另外，为防止造成自身和宝宝得了胃肠病症，妈妈们吃西瓜时也要挑选新鮮的、烂熟的西瓜，室内温度下食用。

3、感冒初期不可以吃西瓜

假如哺乳期妈妈感冒发烧，感冒初期不可以吃西瓜。不论是风寒咳嗽還是风寒感冒，其前期都归属于表症，应选用使病邪从表而解的散发方法来医治。中医学觉得，在感冒初期吃西瓜，等同于服食清内火的药品，那样会引邪入内，使发烧感冒加剧或增加现病史;可是当发烧感冒加剧，出現高烧、口干、咽喉痛、尿液发黄赤等内热症，在一切正常服药的另外，适度吃些西瓜有利于治愈。

4、不适合一次性吃太多的西瓜

西瓜94%之上全是水份，可是自身糖份也是很高的。一切正常糖度西瓜含糖量百分之五，因此 西瓜的发热量很高，西瓜的热量是250大卡/Kg。换句话说假如你每日吃一个非常大的西瓜，大概有8到10斤，便是摄取了1000到1250大卡的发热量，而一般的小碗一碗米饭发热量大概是200千卡。换句话说吃一个西瓜就等同于吃完五六碗饭。

哪些人不适合吃西瓜

1、糖尿病患者

西瓜约含糖原5%，且主要是果糖、绵白糖和一部分葡萄糖，换句话说吃西瓜之后致血糖值提高。平常人因为会立即代谢甘精胰岛素，可使血糖值、尿糖保持在一切正常水准。而糖尿病患者则不一样，在短期内内吃太多西瓜，不仅血糖值会上升，病况偏重的还将会因出現代谢紊乱而导致代谢性酸中毒，乃至严重危害性命。糖尿病患者每日吃的糖分(糖原)的量是必须严控的，因而假如一天中数次吃完西瓜，那麼应相对地降低用餐和食品(糖分)的总数，以防加剧病况。

2、肾功能衰竭者

肾功能衰竭病人，对排出来身体水份的作用大幅度降低，因此 总会出現腿部或全身水肿。这类患者若吃太多西瓜，会因为摄取过多的水，又不可以立即将不必要的水排出来，导致水份在身体超额存储，血流量增加，因而不仅使浮肿加剧，且非常容易引起亚急性慢性心衰。因此肾功能衰竭病人以少吃或不吃西瓜为好。

3、感冒初期病人

中华民族医药学觉得，无论是风寒咳嗽還是风寒感冒，其前期均归属于表证，应选用让病邪从表而解的散发治疗方法。并觉得在表无法解释以前若攻之会加剧病况。而西瓜有清里热的功效，因此 这个时候吃西瓜会使发烧感冒病况加剧或现病史增加。

4、牙龈肿痛患者

牙龈肿痛在中医学中被觉得是阴虚火旺、虚热上扰引发。因为西瓜有有利排尿功效。若牙龈肿痛者多吃西瓜，会使牙龈肿痛还原所必须的水份被过多排出来，进而加剧肾阴虚和内火，使现病史连绵，不容易痊愈。

西瓜的健康养生食用方法

果汁连藕西瓜皮

原材料：连藕250克，西瓜皮250克，果汁、盐、白砂糖各少量。

作法：

1、西瓜皮削掉表层绿皮，除掉里层红瓤，随后切割成条。

2、连藕清洗刮掉表皮，切一片泡在冷水盆里。

3、将瓜条、鸭胗各自在沸水中焯一下，取下控干水份。

4、在瓜条、鸭胗中添加适量果汁、盐、白砂糖翻拌，颜色呈浅黄色，就可以摆盘食用。

作用：香甜可口，脆响爽口，制做简易，消暑减温。

西瓜骨头汤

原材料：西瓜皮759克，猪大骨120克，盐适量。

作法：

1、西瓜皮清洗，削掉翠衣，切片切丁。

2、猪排骨清洗，添加水8杯，用火灾烧开后，添加切完的西瓜中果皮，再用文火煮十分钟后。

3、加少量盐调料，就可以食用，每天1次。

作用：暑温、中署、口角唇内溃烂。高血压者，可添加银耳一起熬汤食，也可以作女士脸部按摩之原材料。

留意：脾胃虚、湿困、拉肚子、神疲倦力、苔腻者不能服。

哺乳期间吃什么水果好好

1、猕猴桃

别称猕猴桃，味甘性冷，维他命C成分极高，有退热、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加强人体免疫系统。针对刨腹产手术恢复有益。因其性冷，食用前要开水烫温。每天一个为宜。

2、榴莲果

味甘性热，出产于东南亚地区，有水果中的王者的美名。以其性热，能补肾壮阳助火，对推动人体体温、提升血液循环系统有优良的功效。生完孩子阴虚内热，何不为此为滋补品。 榴连性热，不容易消化吸收，多吃易容易上火。与菠萝蜜伴食，就可以平定其性热。另外，剖宫产后易有结肠粘黏的孕妇谨食。

3、iPhone

味甘、性温繁花落尽。不但有防癌作用，还可推动脑部发育，提高记忆力。iPhone有生津、消暑、健脾开胃的作用，带有丰富多彩甲基纤维素，可促消化和肠腔肠蠕动，降低严重便秘。

4、番木瓜

味甘性温。木瓜的功效许多 ，降血压、祛毒、退肿除虫，协助分泌乳汁，让乳房更丰腴、排脂减肥瘦身等。

木瓜的营养成份关键有糖原、膳食纤维素、蛋白、维生素b2、C、钙、钾、铁等，产自在我国南方地区。在我国自古以来就有效番木瓜来催奶的传统式。番木瓜中带有一种番木瓜素，有高宽比 溶解蛋白的工作能力，鱼类、蛋品等食材在极短期内内便可被它转化成身体非常容易消化吸收的营养物质，立即刺激性孕妈甲状腺的代谢。另外，番木瓜本身的营养元素较高，故又称木 瓜为乳瓜。 孕妇生完孩子奶水稀缺或奶水下不来，均能用番木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄揽

味甘，略酸酸的，性温。有清热去火、生津解渴之效。孕妈妈及哺乳期间常吃橄揽，可使小宝宝更聪慧。

6、红提

味甘酸，性温。有补气补血、强筋壮骨、通便的作用。因其含铜量较高，因此 可补血补气。做成蓝莓干干后，铁占占比更大，可作为补钙食品类，常吃可清除困乏困乏、型体削瘦等病症，是健身延年的上品品。女性生完孩子失血过多，能够 红提做为补血补气的佳品。

7、菠萝蜜

味甘酸，性温。产自广东省、广西省一带。有生津解渴、促进消化、治腹泻、有利排尿的作用。含有维生素b21，能够 缓解疲劳、提高胃口，有利于孕妇产后修复。

8、香蕉苹果

味甘、寒性。有清热解毒、润肠通便的作用。生完孩子食用香蕉苹果，可让人心情愉快清静，有摧眠功效，乃至 使痛感降低。香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和铁制，有润肠补血补气的功效。可合理避免因孕妇卧床休息時间太长，肠胃肠蠕动较弱而导致的严重便秘。 以其寒性，每天不能多食，食用前先用热浸水烫。

9、桂圆

别称干桂圆，味甘温性，产自广东、广西等地。桂圆益肺胃、补气补血、安精神实质，是珍贵的滋补品。生完孩子体质虚寒的人，适度吃些新鮮的干桂圆或干躁的桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将桂圆肉与鸡蛋汤同煮后喝粥，针对生完孩子调理实际效果很好。

10、山楂果

味甘酸，温性。山楂果中带有丰富多彩的维他命和矿物，对孕妇有一定的营养成分。还带有很多的山楂果酸、柠檬酸钠，可以生津解渴、散瘀活血化瘀。孕妇生小孩后过度劳累，往 往食欲不佳、口干口渴、食量降低，假如适度吃些山楂果，可以提高胃口、促进消化。此外，山楂果有散瘀活血化瘀功效，能排出来孑宫内的淤血，缓解腹疼。