荤素搭配的健康孕期菜谱任你挑！

怀孕七个月的孕妇饮食吃什么食物?孕期饮食与营养成分针对宝宝发育而言起着非常关键的饮食健康的功效，如果全部怀孕期间饮妇缺乏营养，非常容易造成胎宝宝缺点。那麼，怀孕之后孕妇孕期菜谱吃什么食材好呢?

针对怀孕七个月的孕妇饮食而言，这时早已是进到孕晚期了。这个时候的饮食搭配最先要保证营养搭配充裕，7个月胎儿生长发育速率较快，准妈妈们必须很多的营养成分来提供小宝宝生长发育必须。要保证摄入蛋白，均值每日75~95克上下，维他命和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物原素的充足，适合吃鱼、猪瘦肉、牛乳、生鸡蛋、豆类食品等，要多吃新鲜蔬菜、新鲜水果可附加适度填补一些，可适度多吃点东瓜、箩卜等有利排尿、去水肿的蔬菜水果。

要留意增加植物油的摄取， 均值每日植物油25克上下。这时，胎宝宝人体和脑部发育速率加速，对脂类及必需脂肪酸的必须增加，务必立即填补保证饮食健康。因而，增加烹饪常用植物油即大豆油、食用油、菜籽油等的量，既可保证怀孕中期需要的脂类提供，又出示了丰富多彩的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生米、核桃肉、葵花仁仁、白芝麻等植物油脂成分较高的食材，并操纵每星期休重的增加在350克上下，以不超过1斤为宜。

不适合多吃畜类人体脂肪， 均值每日总人体脂肪量60克上下。降低盐的摄取量，日常饮食以口味淡为宜，忌吃萝卜咸菜、咸蛋黄等盐份高的食品类，一般限定在2-4克中间以防造成消化不好而使血夜流回不畅，造成或加剧浮肿。不宜辛辣食物调味品，孕期菜谱中多吃新鲜蔬菜和新鲜水果。

参照饮食搭配分配：

早饭：花生仁粥1碗，肉包一个，煮蛋一个。

用餐：牛乳一杯，杏仁几只。

午饭：炒木耳包心菜，白蔻炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，川芎姜片羊汤，白米饭3两。

用餐：橘子汁一杯，香蕉苹果2个。

晚饭：红烧带鱼，糖醋藕片，虾皮炝芹菜，山参粥，馍馍2两保证饮食健康。