补血又补气的5种饮食健康坐月子食谱

女性产后做月子吃什么孕妇饮食的食物?坐月子食谱针对生完孩子的女性来讲，是十分关键的，产妇能够根据日常饮食，摄入充裕的营养成分，为生完孩子的身体恢复出示动能，也健康也可以为宝宝出示有营养成分的奶水。编写强烈推荐5款补血补气又补气血的坐月子孕期菜谱，家里有产妇的盆友，何不学着做一做。

坐月子食谱——黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原料：孕期菜谱需要黑糯米酒2匙，生鸡蛋1颗，老红糖适当。

作法：将黑糯米酒放入煲里，加冷水1碗，煮滚后十分钟将生鸡蛋摆脱去壳，放入煲里，再添加老红糖，煮至糖融解就可以作为孕妇饮食服用。

食疗作用：能为产妇补气补血，散寒驱淤，作为饮食健康合适于一切身体素质的产妇服用。

服用嘱咐：喝红糖水最好是不必超出10天，以防提升顽强产后恶露，并在夏季会使产妇流汗大量，导致身体少盐。

坐月子食谱——鲫鱼豆腐汤

原料：草鱼1条(约250g)，水豆腐400g

调味品：米酒5G，葱段、生姜片各3g，食盐3g，鸡精1g，，食用油30g

作法：1.水豆腐切5厘米厚的片状，用盐开水烫五分钟后控干备用。

2.草鱼去鳞、肠杂，抹上酒，腌渍十分钟。

3.锅放灶火上，放入食用油，烧至五分钟，进行爆香生姜片，将鱼双面煎黄，放水适当，用文火烧开三十分钟，放入豆腐片，调料后勾薄芡，并撒上葱段。

营养成分：含有蛋白58.1g，人体脂肪119.7g，糖分7.5G，钙495mg，磷1183Mg，铁11.5mg，维生素b210.43mg，维生素b220.26mg，尼克酸8米g，能产热680kcal。

作用：草鱼别称喜头鱼，意即产子却个时服用。草鱼营养丰富，有优良的催奶功效，对孕妈身体恢复有非常好的滋补功效。适用水豆腐，益气补血、健脾胃宽中，水豆腐亦颇具营养成分，含蛋白较高，针对产后修复及分泌乳汁有非常好的饮食健康的推动作用。