怀孕2周饮食及孕期菜谱精选推荐

怀孕2周起至第一月底，你一直在饮食健康搭配上面要确保能源的充裕供给，最好是在每日供给一切正常成年人必须的2200大卡的基本上，再再加400大卡，以供给夫妻生活的耗费，另外为孕妇饮食中怀孕存款一部分动能。下列是怀孕2周饮食搭配及孕期菜谱精，期待对妈妈们有一定的协助。

早饭：假如喝汤，可挑选粗粮粥、蔬菜粥、鸡肉粥等，让早饭丰富多彩起來。假如常吃面包，建议挑选全麦吐司。夹馅的面包的热量、植物油脂量都较高，不必常吃。假如有时间，提前准备一些蔬菜水果如油麦菜、小青瓜、西红柿等一起吃，饮食健康营养成分会更平衡。

用餐：水果汁、加强曲奇饼干或麸皮曲奇饼干、消化饼等。

主食：孕期菜谱中可挑选盐水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各色各样蔬菜水果等。

强烈推荐怀孕2周饮食搭配补叶酸片菜谱：

1、菠菜鸡煲

营养分析：孕妇饮食中，菠菜带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片的较大 作用是维护胎儿免遭脊柱裂、脑膜炎、没脑子等中枢神经系统畸型之害。另外，菠菜含有的B族维生素还可防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠症等普遍的怀孕期间病发症。

菜谱原材料：鸡一整只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，香油、生抽、糖、盐、木薯淀粉、食用油各适当。

做法：

1.鸡洗净，剁碎一小块;菠菜洗净，用开水焯一下，切条;冬菇洗净，切割成块;冬笋切一片。

2.锅中加点油烧开后，用葱、姜进行爆香，添加黑椒鸡块、冬菇及香油煸炒一会儿。

3.放米酒、盐、糖、生抽及冬笋，不断煸炒，炒至鸡软烂。

4.菠菜放到砂锅中放底，将炒过的黑椒鸡块倒进就可以保证饮食健康。