怀孕早期孕妇营养补充的营养知识

根据营养知识，十月怀胎期内，怀孕初期是一个关键阶段。不但要非常当心小产的产生，也要把握住机会为胎宝宝填补所需营养。孕初期，饮食搭配是一颗种子萌芽期的关键环节，是一切成长发育的根基。仅有打好啦基本的孕期营养，胎宝宝才可以快乐成长。

孕初期的饮食应是孕期营养全方位、历经有效配制的合理膳食，既要避免因为明显早孕反应而造成的营养素欠缺，还要避免一些营养素摄取过多。

营养需求一

钙质：根据营养知识，像是牛乳、海蛎子、小夏辅助大神、荠荠菜、发菜、大豆、大黑豆、黑芝麻粉等都带有丰富多彩的钙质，充足的钙质能够防止焦虑不安、头疼、脚部腿抽筋、失眠症、龋齿、宝宝的人体骨骼及牙发育不全等难题。

营养需求二

铁制：铁制对女孩一向关键，来到孕期也是不能缺乏的营养，像是鸡蛋黄、肉类食品、肝部、瓜果蔬菜、全麦吐司、五谷类等就带有丰富多彩的铁，铁能够补血补气，帮妈妈也帮宝宝防止缺铁性贫血的饮食搭配的难题。

营养需求三

维他命和叶酸片：维生素b2群、A、C、D、E、K和叶酸片对孕妈妈全是不能缺的营养。食材像是肝部、燕麦粉、酵母菌等，能够缓解孕期的不适感，像是恶心想吐、头疼、失眠症、腿抽筋等。此外水果蔬菜一定要多吃，能够避免严重便秘，让大便更畅顺。

营养需求四

碘质：补碘能够防止胎宝宝的智商缺点，因此是孕妈妈不能缺乏的营养化学物质，借腹生子期内必须摄取量比平时多30%～100%，大约在175～200mg的碘才可以考虑人体的需求一杯大家平常引食用的牛乳中带有的碘是一日需要的一半，半汤匙含碘盐的含碘量便是一日所需，怀孕期间母亲略微多吃一些含碘丰富多彩的食材就可以，比如海带丝、海菜、海鱼有哪些及其其他海鲜产品，每星期服用一次就可以满足饮食搭配要求。