孕妇中期营养健康食谱：西芹百合炒虾仁
2020-08-02 01:45:09 责任编辑：WYT 0人 340人
根据营养分析，虾含有蛋白，人体脂肪，糖分、磷酸、糖原、维生素b21、维生素b22、维生素b3和钙磷铁等碳酸盐多种多样微量元素，在孕妇饮食中有非常好的防癌，有助于睡眠，补肾壮阳催乳的营养健康的作用。这道西芹百合炒虾仁，营养搭配，口感美味，是饭桌特色美食的不二之选。
提前准备食物 ：为了营养健康，虾仁1小碗、百合花(干)1小碗、芹菜1把、食用盐适当、木薯淀粉少量、葱油适当
步骤1：将百合干温小水泡发到呈鲜百合状，冷水清洗预留;芹菜清洗沥水抽老筋，用花刀轻轻拍打再切段预留进行营养分析。
步骤2：在孕妇饮食中，将解决后的虾仁，加少量盐、白胡椒粉、米酒稍稍腌渍(十分钟上下)，撒上勺子水淀粉抓匀。
步骤3：将锅烧热，引入葱油，水温五成上下时，下虾仁迅速滑滑，虾仁变色起锅捞起来。
步骤3：将锅烧热，引入葱油，水温五成上下时，下虾仁迅速滑滑，虾仁变色起锅捞起来。
步骤4：炒菜锅内留少量底油，下芹菜稍稍爆锅。
步骤5：再下百合花一同爆锅至断生，加适当食盐调料。
步骤6：倒进虾仁，将锅内原材料掂翻匀称就可以起锅作为孕妇饮食。
