孕一月怎么在孕妇饮食中补充叶酸？

根据营养知识，可以怀孕的过程针对许多 的孕妈妈而言，是十分高兴。因此，关于安胎食谱，许多 我们的孕妈妈在胎儿还并不是很平稳的孕早期，尤其是怀孕一个月的情况下是十分留意小宝宝和自身的身心健康的，为此要注意孕妇饮食。

这一阶段，我们的许多 孕妈妈都十分重视孕妇饮食中针对营养成分的摄取。尤其是我们一再强调的钙和叶酸的填补。叶酸对怀孕期间孕妈和胎儿的身心健康有关键实际意义，怀孕期间非常是孕初期要留意填补叶酸。

一般而言，我们的=全是提议孕妈妈在食材中去摄入叶酸，因此，今日我就强烈推荐一些合适孕妈妈怀孕一个月填补叶酸的安胎食谱。

怀孕一个月孕妈妈补叶酸菜谱

鸡肝煎饼

根据营养知识，鸡肝带有丰富多彩的蛋白、钙、磷、铁、锌、维生素D、B族维生素，能够提供身体需要的全方位营养成分。

提前准备食物：鸡肝约30克，猪瘦肉约30克，蛋白质一个，少量盐及色拉油。

1、将鸡肝，肉各自清洗后控干水剁碎细蓉状。

2、将鸡肝、肉和鸡蛋清准备好。

3、将鸡肝和肉二种原材料再加鸡蛋清翻拌。

4、加少量盐及色拉油。

5、放到浅盘或碟中蒸十分钟上下就可以。

6、煮熟就可以取出作为孕妇饮食服用。