安胎食谱：孕期补钙该吃啥？

根据营养知识，自打我们的孕妈妈怀起小宝宝以后，在饮食搭配和安胎食谱选择层面拥有许多 的转变。在其中，我们的孕妈妈孕期补钙的孕妇饮食搭配那就是一个头等大事。

由于在怀孕期间，孕妈妈和宝宝必须在孕妇饮食中消化吸收营养成分，因此孕妈妈是很容易缺钙。并且，怀孕期间缺钙有很多的弊端，不但会导致胎宝宝缺乏营养，并且会导致孕妈妈腿抽筋、牙松、关节痛等。

因此，一直以来大家都会注重，期待我们的孕妈妈可以通过安胎食谱补钙补锌。

自然，還是那句俗话：根据营养知识，药补比不上食疗，针对孕期补钙的最好方法，我们的還是强烈推荐孕妈妈从饮食搭配层面下手。

例如，以下这六道食谱，便是非常好的补钙补锌药方!

食谱一：海带豆腐汤

这一款食谱，色香味俱全，含有钙、磷、铁、碘、维生素E等，可合理改进孕妇抽筋、浮肿、关节疼、困乏等状况。

具体方法：

海蛎子、嫩豆腐、海带丝、葱、姜、盐等适当，海蛎子加葱、姜熬至高汤，水豆腐、海带丝切片取汤煮开放盐少量就可以。

食谱二：小香葱拌虾皮

这款菜品特别适合怀孕后期服用。大家都了解，怀孕中后期是胎宝宝人体骨骼、牙及中枢神经系统生长发育的关键环节，一旦缺钙非常容易产生骨质增生变软症、低血钙性抽动、怀孕疲惫和血压高综合征，及其胎宝宝早产儿或休重过轻等症。而每100克虾皮含39.3克蛋白，钙和磷的成分为20000mg和1005mg，营养丰富。

具体方法是：

大葱、虾皮、红彩椒、盐、芝麻油适当，虾皮清洗后汆水，大葱切段儿、红彩椒切条，虾皮加微信好友大葱段、红彩椒丝、盐、芝麻油少量就可以。

食谱三：黄豆排骨汤

每100克大豆含钙量367mg，是孕妇补钙的理想化食品类。喜爱喝粥的盆友，赶快试一下这一安胎食谱吧!