3个月孕妇营养美食食谱大全

根据孕妇知识，孕妈妈在孕期第三个月的情况下是胎儿分裂的重要时间段，在这个时候要有充足的营养成分及其有效的营养成分搭配这对小宝宝而言非常关键的。下边详细介绍几种3个月孕妇食谱，期待可以给妈妈们在平时的孕妇营养美食上的饮食搭配产生协助。

3个月孕妇食谱：花仁蹄花汤

原料：花生仁、猪脚、生姜、盐、葱、白胡椒粉、鸡精。

做法：

1、根据孕妇知识，猪脚镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净，在把猪脚斩成3cm的格子;再把花生仁用温开水侵泡着，把皮搞掉;再将葱切成葱段;姜拍破预留。

2、把大铁锅放到火灾上，再增加凉水，讲猪脚装进去，直到烧开的情况下把白沫子消除掉，在把花生仁和姜片一起装进去。

3、把猪脚煮到五分熟的情况下，再把锅转至慢火，放入食盐慢火慢炖，直到猪脚煮烂熟以后，撒上白胡椒粉、鸡精、葱段就可以服用这道孕妇营养美食了。

3个月孕妇食谱：韭菜炒虾仁

原料：冷冻虾仁、苋菜、姜、酒、盐

做法：

1、先把苋菜的跟除掉随后清理整洁，再控干水分，切成5cm的段;姜还要切成细条;鲜虾用凉水化掉、把虾线除掉再清理整洁、控干水份，用米酒、小量盐，再腌渍十分钟。

2、把油放到锅里边火灾加温，再把姜片先炒香;再把鲜虾倒入油爆，在炒的情况下加一点米酒，到鲜虾翻卷，放苋菜一起放到火灾快炒，再加适当的盐和味精;炒成苋菜熟就可以补充营养成分了。

3个月孕妇食谱：清蒸鲤鱼

原料：新鮮鲫鱼。

制做作法：

1、把鳞片和内脏器官除掉，放到菜盘里边。

2、鱼放进笼中蒸15～二十分钟就可以了。

三个月孕妇食谱：花生猪脚汤

原料：生花生米、新鲜虾、猪蹄、生姜、平菇、胡麻油。

做法：

1、平菇切条;把猪蹄清理整洁，切成一小块，再用沸水煮3分钟上下，除去腥味儿、捞出来、控干水份;

2、色拉油放到锅里边，再把生姜油爆;再将猪蹄放入炒成猪肉皮掉色才行;

3、把炒好的猪蹄放到压力锅里边进来，再把别的的调料一起放到锅里边，火灾气短以后，再转化成文火，煮十六分钟以后，猪蹄煮烂熟就可以了。

3个月孕妇食谱：萝卜炖羊肉

原材料：牛肉、箩卜、姜片;香莱、食用盐、胡椒粉、醋各适当

做法：

1、把牛肉清理整洁以后，再把牛肉切成两厘米的方小块;再将箩卜清理整洁以后，切成三厘米的方小块;香莱洗干净以后切成段;

2、把牛肉、姜片、盐一起放到锅里边去，再再加适当的冷水，再用火灾烧开以后，再改用小火慢炖一个小时以后;再把箩卜块煮开以后;最终把香莱、胡椒粉、醋添加调料就可以了。

3个月孕妇食谱：大白菜奶乳汤

原料：白菜心，牛乳，食盐，鸡精，老母鸡汤，淀粉和面粉，食用油、猪板油。

做法：

1、把大白菜的筋除掉清理整洁以后，切成4.5里边长，1.5cm宽，再放到沸水里边去煮开捞出来，控干水份。

2、根据孕妇知识，把锅放进去，放入油烧开以后，再把老母鸡汤或是是骨头汤倒入，增加上边所叙述的调味品，烧2分钟以后，增加牛乳，烧开以后，增加木薯淀粉浇上猪板油，就可以起锅了。