适合3个月孕妇营养美食食谱

根据孕妇知识，传统定义上觉得准备怀孕三个月的女士多就会没有食欲，食欲不佳，而来到三个月上下以后，为了补充营养成分，就刚开始越来越喜欢起来了，因而教大伙儿做几个合适这一阶段孕妈吃的孕妇营养美食的健康食谱。

牛肉炒酸菜

牛肉炒酸菜这道孕妇营养美食所必须的原材料有牛肉250克，泡菜100克，生抽，白砂糖，木薯淀粉等调味料。

作法：先将牛肉洗干净以后切碎，随后添加木薯淀粉，生抽匀称的拌和以后预留。

将买回来的泡菜洗干净，除掉不必要的水分。

开启火，添加食用油，添加调准的牛肉，迅速炒过，掉色以后迅速摆盘。

再将泡菜装进去爆锅，随后添加调味料，再将盘里的牛肉放一起搅拌均匀就可起锅。这道牛肉炒酸菜不用此外加盐分了，由于泡菜自身就含十四了。

根据孕妇知识，牛肉的营养丰富，含有铁，钙，磷，蛋白，B族维生素，而泡菜自身酸酸咸咸的十分健脾开胃。用牛肉炒酸菜一方面具备开胃的作用，另外还能填补胎儿成长所必须的营养成分，有益于道路儿人体骨骼的生长发育，对推动胎宝宝的中枢神经系统也是有非常大的协助。

拌凉菜五彩鸡丝

取鸡肉(以鸡脯肉为宜)150克，红萝卜一条，金针蘑适当，丝瓜一条，尖椒50克就行。

作法：先将鸡肉煮熟，掰成絮状预留，随后将洗干净的红萝卜，金针蘑，丝瓜洗干净以后进水焯下，捞出也切成丝。

再将全部的原材料匀称的称热拌和在一起，依据自身的口感添加调味料浇上色拉油以后就可以服用了。

鸡肉是认可的营养成分丰富，碳水化合物，蛋白，矿物，含量数最多的一种肉类食物，另外其人体脂肪的含量是至少的，乃至可以说除开猪皮有人体脂肪外，其他的位置全是沒有人体脂肪的，因而最合适孕妇补血服用了，孕妈妈多吃鸡肉能提高抵抗力，推动胎宝宝身心健康。另外菜中也有红萝卜，金针茹，丝瓜等这种食材的维生素b22，维生素E，维他命C，优质蛋白质，铁制，胡罗卜素的含量全是比较丰富的，并且用拌凉菜的吃起來不容易那麼油腻感，非常容易消化吸收。

青椒炒肉片

辣椒，尖椒各100克，瘦猪肉150克，姜片，蒜头，葱段多个，食用盐，料油，水淀粉。

作法：先将猪瘦肉切成片状添加食用盐，水淀粉腌渍数分钟预留，把辣椒，尖椒洗干净以后切成絮状。

添加食用油，油湿热了以后添加生姜片，葱段爆锅进行爆香，随后添加小肉料油猛炒，肉掉色以后，添加辣椒，尖椒在油爆，熟以后，添加盐，调味料就可起锅了。

青椒炒肉片作法简易，但营养成分并不简易，由其是吃起來口味很好，由其是可提升孕妈妈的胃口，另外辣椒自身的维他命丰富多彩，多吃有益于优生。

如何，这几道菜是否很身心健康，并且更关键的是不容易太油腻感了，营养丰富，口味也还不错，最合适怀孕期间3个月上下的情况下吃完。当然针对这个时候的孕妈妈而言，吃啥，還是要将口味，营养成分，安全性等要素都充分考虑，那样才更有益于优生的。