怀孕5个月的精选营养食谱

怀孕期的孕期饮食搭配很有注重，不但要美味可口，也要饮食搭配齐备孕妇营养美食，那麼讨论一下怀孕5月的优选的营养食谱吧。

怀孕5月营养成分关键：蛋白，维他命，碳酸盐。当月胎儿一部分人体器官机构持续生长发育，因而要填补全方位营养成分，尤其是铁和钙。除此之外，由于你胃口充沛，再加人体转变，餐后易消化不好，可少吃多餐孕妇营养美食。

怀孕5月忌吃食材

忌吃：怀孕5月，要留意下列几种营养食谱食材：一是防止大闸蟹、野生甲鱼等，会使生长激素代谢充沛;二是太酸或太辣的食物，泡菜带有亚硝酸钠，不利宝宝发育。

1、辛辣食物产品：朝天椒、丁香花、小茴香、芥末酱。

2、海货河鲜：大闸蟹、野生甲鱼、石螺、田螺、蚌肉。

3、过咸食品类：萝卜咸菜、咸蛋黄、闲鱼、咸肉、熏肠。

怀孕5月优选食谱

怀孕5月优选补维他命食谱：萝卜条炒黄豆

食物：

黄豆200克、萝卜一根、食用油适当、食用盐5克、葱适当、姜适当、细香葱少量、葱郁一根。

作法：

1、泡开的黄豆中撒少量盐，提早腌渍一下，能够使黄豆在炮制的情况下更非常容易进味(用干黄豆得话，可提早泡一晚，充足涨打开，那样更有益于消化吸收，它的营养成分能充足的显现出来)。

2、小香葱切条，蒜黄清洗剁碎，萝卜清洗，切条。

3、锅里放少量油，油烧后放入姜蒜，姜蒜炒成香气后，放入白萝卜丝，开展炮制。加少量盐，将萝卜条炒至出水量，那样放入黄豆的情况下既不容易糊底。黄豆放锅内，开展煸炒。

4、放少量水，让二者的味儿充足结合，也可以使黄豆能更完全的烂熟。料汁收完了，熄火，撒上少量小香葱就可以起锅作为孕期饮食。

作用：黄豆带有丰富多彩的不饱和脂肪、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素b2群等，是食用植物，也是滋阴养血调理的上品。

怀孕5月优选补蛋白食谱：三色炒虾仁

食物：

虾1斤、红绿蓝甜椒各一个、油1炒勺、盐1小勺、纯粮酒1小勺、木薯淀粉2勺子。

作法：

1、将甜椒洗干净，切成小丁。

2、虾清理整洁，自来水煮开，剥出鲜虾，除掉虾线。

3、加1小勺盐、1小勺纯粮酒翻拌，腌渍15分钟，腌渍好的鲜虾添加2勺子木薯淀粉抓拌匀称。

4、出锅添加少量油，将三颜色椒丁入锅炒至断生。

5、添加少量盐等调味品，随后添加事前腌好的鲜虾，煸炒至熟，就可以熄火。

作用：三色炒虾仁特别是在合适准妈妈们服用，肉质地绵软，易于消化，是孕妈妈们补身体的上品。

怀孕5月优选补发热量食谱：小芋头烧鸡翅

食物：

山芋250克、鸡腿八个、干香菇6朵、食用盐1/4勺子、生抽1炒勺、姜2片、油耗1炒勺、小葱1根、白砂糖1炒勺、食用油10克。

作法：

1、鸡腿清洗，小芋头削皮，干香菇提早用温小水泡软，清洗切一小块，姜切片葱切成片预留。

2、小芋头削皮，切片。

3、锅内放少量油烧开，把鸡腿放入煎至略微发黄，放入生姜片和葱段炒出香味。

4、再加平菇和小芋头同炒，添加调味品煸炒。

5、续水沸水未过食物，火灾煮滚后改文火，盖上盖子焖烧约二十分钟。

6、最终待鸡腿和小芋头软烂，把料汁收至粘稠就可以上碟。

作用：山芋中含有蛋白、胡罗卜素、维他命等多种多样成份，氟的成分较高，具备护牙洁齿的功效。

怀孕5月优选补维他命食谱：凉拌西红柿

食物：

番茄两个、干果碎屑适当、盐少量、食用橄榄油少量。

作法：

1、西红柿清理整洁。

2、切割成厚一点的大面积。

3、西红柿片放入盘里。

4、干果取下剁碎。松籽、核桃仁，花生仁都能够的，便是以便提升口味和口味。

5、撒上熟松子碎，加入盐和食用橄榄油，吃时拌均就可以。

作用：妈妈们多吃西红柿，不仅能消除皱纹和黄褐斑，但能给孕期饮食的宝妈们填补多种营养元素。