孕吐反应能缓解，补充营养的食谱推荐

孕吐需要孕期护理，准妈妈们是不是仍在遭到孕吐反应，过度经常的孕吐反应对补充营养成分的摄取会导致一定危害，那麼孕吐反应该如何缓解?下边我强烈推荐孕早期孕妇食谱来协助缓解孕吐。

姜片炒鸡蛋

菜谱原料：孕妇食谱需要生鸡蛋150克、姜50克、食用油15克、江米酒10克、盐3克。

做法

1、为了孕期护理，将生鸡蛋磕入碗内，加少量食盐打撒;

2、生姜削皮清洗，切成细条有利于补充营养;

3、 炒菜锅滴油烧开，放入姜片炒成香气，倒进鸡蛋液煸炒，添加江米酒，小火五分钟就可以。

适用范围：怀孕初期孕妈妈

健康营养：生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命和铁、钙、钾等身体所必须的矿物，具备养心安神，补血补气，滋阴润燥之作用。姜片中提取的姜烯、姜酮的化合物有显著的止恶心呕吐功效。

霉干菜瘦猪肉

原料：霉干菜15克，咸菜15克，瘦猪肉丝100克，食用盐、鸡精适当

做法：把霉干菜、咸菜、瘦猪肉丝、食用盐、鸡精放进一起熬汤服。

适用范围：孕妈妈、恶心呕吐孕妈妈

长期服用，可輔助医治妊娠呕吐。

柠檬南瓜羹

菜谱原料：橘子一个、冬瓜300g、老冰糖30g

做法：

1、橘子清理整洁，切成碎粉。冬瓜清洗削皮，切成一小块。

2、切完的橙子粒及老冰糖放进小煮锅中，再添加800Ml 凉水，火灾烧开后，转低火再次熬煮30 分鐘。

3、将切完的冬瓜块放进煮锅中，转火灾煮滚后再次煮至冬瓜熟软就可以。

健康营养：对妊娠反应造成的恶心想吐、恶心呕吐，能够少食多餐，饮食搭配宜口味淡、易于消化，可吃些酸枣、橘子等怪味新鲜水果，而不适合吃腌酸菜这类。

姜片羊肉粥

原料：姜片10克，羊肉100克，稻米130克。

调味品：盐3克，鸡精粉少量，白胡椒粉少量。

制作过程：

1、将姜片削皮切成米，羊肉切成片状，稻米用清水清洗。

2、取瓦锅一个，引入适当清水，待水开后，放入稻米，用小火煲约二十分钟。

3、再添加羊肉片、蕃薯粉，加入盐、鸡精粉、白胡椒粉，续用小火煲三十分钟就可以服用。

实际操作关键点：羊肉要够嫩;煮粥半途不适合搅拌。

本孕妇食谱作用：对体质虚寒、小肚子冷痛、孕吐厉害者都合理。