哺乳妈妈多吃牛肉有利于宝宝营养健康

产妇营养品有哪些?牛肉口感好、营养成分高。关于产妇的营养健康，以里脊更为鲜嫩，合适滑炒;外脊肉质地稍次，合适油爆;后脚合适煮炖;肋条清炖和作馅最好是,产妇食谱大全有哪些?

牛肉与奶水

因分泌乳汁的关联，喂奶妈妈对铁和锌的要求比一般人高。而每100克的牛腱肉铁元素量为3mg，含锌元素8.5mg，比一般生态食品高。生完孩子妈妈易造成贫血，充裕的铁制能保持血红蛋白浓度的一切正常作用，以载送氧浓度到头部以及他关键人体器官，保护心脏不至于过度劳累，还能使人体造成充裕动能，主题活动强有力，不容易疲惫。

牛肉还能提升奶水中锌的含量，锌不仅有利小宝宝中枢神经系统的生长发育，并且对人体免疫系统也有利，还有利于维持肌肤、人体骨骼和头发的身心健康。缺钙时，免疫力低下，非常容易得病，对小宝宝的神经系统生长发育也会造成不好危害。

营养分析

牛肉营养丰富，含有蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、尼克酸、维生素b2、维生素b3等营养元素。产妇营养品有哪些?牛肉蛋白中身体必不可少的碳水化合物许多 ，另外含有很多铁和锌。牛肉中的锌比绿色植物中的锌更非常容易消化吸收，身体对牛肉中的锌的消化率为21%~26%，而对全麦吐司中的锌消化率仅有14%。

三丝牛肉

原料：牛肉丝、黑木耳、红萝卜、西兰花各适当。

作法：

1.先用蒜泥、色拉油、生抽、糖将牛肉丝腌最少半小时。2.发后的黑木耳切条，胡萝卜切丝。3，锅置火上，加点油，大十万火急炒牛肉丝至八分熟取下。4.余油添加少量蒜泥事后炒木耳、红萝卜一会儿，再入西兰花同炒，最终加牛肉丝烩炒，放进少量糖、盐、生抽调料后就可以。

营养成分汇总：红萝卜俗称“土人参”，产妇食谱大全有哪些?带有多种多样营养元素;黑木耳能够 活血化瘀活血;西兰花含有维他命，非常是维生素D、B族维生素、维他命C的含量高过一般蔬菜水果，能够 协助喂奶妈妈提高抗病性工作能力，它还带有很多膳食纤维，对身患产后痔疮的妈妈非常适合。

三丝牛肉是一道滋阴润燥、益气养血活血、调理肠胃的喂奶特色美食。

牛肉粉丝汤

原料：牛肉100克，粉絲80克，盐、米酒、木薯淀粉、色拉油各适当。

作法：

1.牛肉切片状，加木薯淀粉、米酒、盐翻拌。2.锅置火上，加清水烧至开水，先放牛肉片，盖上盖子略煮，随后添加用沸水发后的粉絲，盖上盖子煮五分钟上下。3.打开表盖放盐后再烧开，盛入汤碗，浇上色拉油就可以。

关于产妇的营养健康，营养成分汇总：它是一道高钙、高铁动车、高锌、高蛋白食物的营养搭配，合适给喂奶妈妈补充维生素。