专家支招：新手妈妈的产后饮食食谱催乳妙食

妈咪的奶水是初生小宝宝的纯天然特色美食，紧密危害着她们的成长发育。产后饮食食谱如何?殊不知，除开生理学差别外，喂奶妈咪的饮食搭配对奶水的代谢及品质危害非常大。当准妈妈因不可以让孩子吃饱、吃好而觉得困惑时，一定不必随意舍弃，何不来试一下这几种催奶妙食,孕期食谱有哪些?

蒸酿豆腐角

原料：水豆腐、虾仁、生鸡蛋、盐、糖、水淀粉、姜蒜等调味品。

制做：

1.先将水豆腐切1-2厘米厚的片，炸好后割开一侧，挖到少量瓤，制成酿豆腐;

2.虾仁剁碎，用鸡蛋清、水淀粉、盐、糖等调配后塞进水豆腐中;

3.将酿豆腐蒸十分钟，然后水淀粉勾芡汁淋在上面。

营养成分小特色：

虾仁具备催乳作用，是由于它和水豆腐一样带有很多的蛋白和钙。孕期食谱有哪些?蒸酿豆腐角口感滑嫩、鲜美，还带有适当人体脂肪，特别适合新手妈妈生完孩子滋补的必须。

泡菜猪手煲

原料：猪手一只、川泡菜、花生及调味品适当。

制做：

1.先将猪手斩开，放进沸水中汆烫五分钟，捞起来控干;

2.在煲里加凉水和各种各样原料，用火灾煮三十分钟后改小火慢炖1小时，最终放盐调料。

营养成分小特色：

花生与猪手都可以补血补气和催乳，是新手妈妈生完孩子补身的佳品。假如加一些川泡菜，便会使这家常小菜的口味美味出现异常，有利于提升生完孩子体弱多病妈咪的胃口。

奶乳鲫鱼豆腐汤

原料：草鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐少量。

制做：

1.用心清理草鱼，将姜蒜打花刀、东瓜切片状;

2.鱼下凉水锅，大火烧开，加姜蒜，后改小火慢炖;

3.当料汁色调呈乳白色当下入东瓜，并调料，稍煮就可以。

营养成分小特色：

产后饮食食谱如何?鲫鱼豆腐汤是补气补血、通奶水的传统式饮食疗法，还可以鲫鱼、鲶鱼取代;东瓜具备利湿功效，一样有利于分泌乳汁。准妈妈必须留意的是不可以过咸，要不然会使身体储留水份;也不能只饮酸菜鱼火锅而不食鱼类。要了解，鱼类中的蛋白是分泌乳汁所必不可少的营养成分。