孕妇夏季防晒的孕期菜谱

帮助孕妇补充营养的孕妇营养美食有许多，但有时候面对夏季防晒的问题，也有一些合适的孕期菜谱可以供孕妇选择。为此，小编特意收集了一些在这方面对孕妇有帮助的菜谱，希望能为大家提来营养知识的帮助。

、番茄

根据营养知识，它是非常好的防晒隔离食材。番茄含有抗氧剂番茄红素，每日摄取16mg番茄红素，可将皮肤晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比直接生吃实际效果更强。

2、柠檬

孕期菜谱中，含丰富多彩维他命C的柠檬可以推动基础代谢，防衰老，美白祛斑，收细毛孔，变软角质层薄及令皮肤有光泽度。据科学研究，柠檬能减少皮肤癌的患病率，每星期要是一勺上下的柠檬汁就可以将皮肤癌的患病率降低30%。

3、坚果

坚果作为孕妇营养美食，带有的不饱和脂肪对皮肤很有益处，可以从内而异地变软皮肤，避免皱褶，另外保湿补水，让皮肤看起来更年青。坚果中带有的维生素E，不但能降低和避免皮肤中脂褐质的造成和堆积，还能防止脸上痘痘。

4、淡水鱼

科研发觉，一周吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外光损害。长期性吃鱼，能够 为大家出示一种类似防晒乳的森林资源管理，使皮肤美白。

除此之外，根据营养知识， 一些光感应蔬菜水果，如萝卜、莴笋、香莱等，非常容易使皮肤出現色素沉着，在太阳明显的时节最好是少吃。