孕妇贫血吃什么食物补充孕期营养

为了预防孕期贫血，孕妇及其家人在此过程中需要多加注意，其中需要关注的一点就是孕期饮食，因为食疗可以有效缓解这一问题，可以帮助补充孕期营养。

1、多吃瓜果蔬菜

尽管瓜果蔬菜自身含铜量不高，但瓜果蔬菜中丰富多彩的维他命C能推动食材中铁集团孕期营养的吸收。蔬菜水果中的维C也可以推动铁吸收，但一些蔬菜水果中的单宁酸、聚磷酸盐、盐酸等成份会与铁融合，危害吸收，如西兰花、油菜等虽含有铁，但吸收率只有1%-5%。因而，西兰花、油菜适合先绰水，再开展烹饪，把盐酸毁坏掉。

2、坚持不懈服用叶酸

备孕何时补叶酸好?叶酸做为一种能防止胎商品神经管缺陷的维他命，早已在孕妈咪中获得了较普遍的运用。实际上，叶酸还参加血细胞生成，适度填补叶酸也有益于防止缺铁性孕期贫血。

3、内服铁剂

孕期饮食针对轻中度之上缺铁性贫血，除改进营养成分外，可内服铁剂医治，如硫酸铝、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血口服液等。

一些孕妈咪担忧肚子里的商品，对一切药品都心怀顾虑。针对铁剂孕妈咪尽可安心，要是遵医嘱标准服用能有助补充孕期营养，对胎商品只能益处沒有伤害。

提升饮食搭配中铁集团吸收的规律，针对铁剂一样可用，如可以用水果汁冲服，喝纯牛奶要间距一定時间，服铁剂的阶段最好是不必饮茶等。

铁剂对胃粘膜有刺激性，会造成恶心想吐、恶心呕吐、肠胃不适等病症，因而，铁剂应餐后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，归属于一切正常状况，无须担忧。

孕妈咪服用补钙剂，或有肠胃病的孕妈咪服用抑酸剂时，应与铁剂分开時间，以防影响铁吸收，从而导致孕期贫血。