帮助缓解怀孕贫血的孕期食谱

怀孕的过程中可能会面临许多问题，其中之一就是孕期贫血。要解决这一问题，我们可以通过改善孕期食谱的方式来改善饮食，从而达到改善我们补充孕期营养情况的方式来解决这一问题。

红枣莲籽桂圆汤

原材料：枣(干)25克，莲籽30克，龙眼肉30克，老冰糖20克。

作法：

1、将莲籽用小水泡发，削皮去心。

2、红枣削皮。

3、 红枣、莲籽、龙眼肉一起放进石锅里。

4、加适当清水，煎制至莲籽软烂。

5、 添加老冰糖调料就可以。

健康提示：

红枣：味甘、温性、益气、治虚、润心肺功能、生津止渴补血补气、可美容养颜耐老化，可以帮助缓解孕期贫血。

参枣汤

原材料：

红枣5枚，人参片10克，老冰糖1小块。

作法：

1、红枣清洗，和人参片一起放到锅子内，放水一杯，文火焖煮1小時间。

2、添加老冰糖待融化就可以。

健康提示：

山参：味甘、温性、可大补气补血，气旺则精神面貌当然足，能帮助补充孕期营养。

枸杞南枣煲生鸡蛋

原材料：

枸杞20克，南枣10枚，生鸡蛋两个。

作法：

1、将枸杞、南枣、生鸡蛋加适当的水一起放到锅中煮开。

2、蛋熟后去壳取蛋再同煮十分钟。

健康提示：

枸杞南枣煲生鸡蛋补虚劳病、养血血、健脾养胃，是很好的孕期食谱。

鲤鱼补血汤

原材料：大黑豆4两，姜片2片，红枣10粒，鲤鱼1条，茯苓一小块，白胡椒粉适当。

作法：

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、內脏清理乾净，加低油在锅中，略煎至橙黄色。

2、将黑上来瓤丹并清理乾净，放进锅中，无需加点油，炒至豆衣开裂，再用清水洗乾净，预留。

3、红枣削皮，姜片削皮，茯苓洗乾净，预留。

4、水焯滚，先放进大黑豆、红枣、茯苓、姜片火灾煮十分钟，再转慢火煮一个半小时，最终放进鲤鱼，煮30分。

健康提示：

鲤鱼补血汤补阴补血补气、益肾脏、清目安神助眠、健脾胃补气血、有利排尿退肿，同时还有助于保护层孕期营养。