孕期水肿吃什么才能进行饮食调理？

孕妇水肿一般 状况下范畴很大，由脚踝部及小腿肚延到膝之上，乃至腹腔，为减轻孕期水肿状况，准妈妈可从饮食搭配来饮食调理，可降低盐的需求量，多吃蔬菜新鲜水果和有利尿作用的食物，其中有一些孕妇注意事项。

一、摄取高蛋白食物、低脂饮食

每日都应摄取高品质的蛋白，比如禽畜、牲畜、肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、黄豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。 这种食物以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜，比如圆葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、黑枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，能够 降低盐的需求量，有助于缓解孕妇水肿。

二、进餐一定量的蔬菜新鲜水果

蔬菜和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，他们能够 提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒利尿等作用。孕妈妈每日不可忘掉进餐蔬菜和新鲜水果来进行饮食调理。

三、由食物中摄取维生素b21或填补维生素b2群

孕妇注意事项中，含有维生素b21的食物包含酵母菌、肝部、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为大家平时摄取维生素b21的关键方式。

四、摄取具利尿作用的食物

被觉得有利尿作用的食物包含圆葱、蒜头、冬瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆等，这些都是有助于饮食调理的食物。