哺乳期缓解便秘的营养食谱

根据即可知识，此菜的嫩苞米美味可口，佐以杮椒，颜色美观大方，诱惑胃口，夏秋季两个季节，均可食进行营养搭配。此菜的营养食谱含维他命C，膳食纤维极其丰富多彩，妊娠便秘的孕妈妈服用来补充营养，可减轻病况的孕妇食谱。

1、芝麻核桃粉 ：根据营养食谱先将白芝麻、核桃肉捣烂，碾成糊，煮开后冲进蜂蜜，分两次2日服过，能润化肠胃，通利排便。

2、用中药材番泻叶6克，加老红糖适量，沸水侵泡泡荼频饮来补充营养。

3、四物五仁汤： 根据健康知识，川芎、熟地各15克，赤芍10克，川芍5克，桃仁、甜杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎两次分服。

4、香蜜茶： 蜂蜜65克，芝麻油35ml。将芝麻油和蜂蜜搅拌，加开水冲泡服。早、晚各一次。能润肠通便增液，润肠润肠，对生完孩子肠胃津枯严重便秘者有一定功效。

5、葱味牛乳： 牛乳250克，蜂蜜60克，葱汁少量。将葱汁、蜂蜜兑入牛乳中煮沸，改成文火煮10余分钟就可以。能增液润肠通便，润肠润肠。顽固性便秘者亦有一定实际效果。

6、紫苏叶麻仁粥： 紫苏子、麻仁20克，梗米200克，白砂糖30克。将紫苏子、麻仁捣碎后加浸水搅，取汁放进锅内，加清洗整洁的米煮粥服用。可温阳化导滞，促进消化，健脾补血胃。适用于产妇便秘，因为饮食疗法里加有温阳化之紫苏子。对兼具肚子里气胀者更加适合。

7、炖参肠： 海叁、猪肠各200克，木耳50克。葱、虚热内灼、排便燥结者。

8、蜂蜜甘蔗汁： 蜂蜜、甘蔗汁各l杯，翻拌，每天早中晚空肚饮。适用于热秘。

9、黄芩玉竹煲兔子肉： 黄芩、玉竹各30克，兔子肉适量，煮开熟，盐调料服用。适用于气虚便秘。

10、制首乌红枣粥 ：首乌30克，大枣10枚，老冰糖适量，梗米60克。先将首乌水煎拿药汁，再与大枣、梗米共煮熬粥，粥添加老冰糖，融化后服用。适用于气血两虚便燥。

11、鸡薯羹： 鲜白毛鸡矢藤15到30克、白头红薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服食。

12、黄芩笋鱼头汤： 黄芩10到20克、高丽参15到30克、黑芝麻粉12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 茯苓5、笋壳鱼100~150克，熬汤。可用鱼气血虚便燥，津液不足之严重便秘。

13、橘子皮蜂蜜水： 将橘子皮清洗，切细条，加白砂糖、蜂蜜适量，烧开，制冷，每一次1汤勺，每天服3次，可治疗便秘，常常喝些蜂蜜水，也可消除严重便秘之苦。

14、银耳大枣汤： 银耳10克，红枣15枚，老冰糖适量，隔水炖1小时后服用。适用于便结难破，头昏心慌气短，面色黄惨白者。

15、百合汤： 百合花50克煮开至烂熟，加蜂蜜适量服用。适用于便结如牛粪，手足心热，喉干口燥者。

16、制首乌红枣粥： 根据健康知识，制首乌20到30克，稻米60克，大枣10枚，老冰糖适量。制首乌先煎，再增加米、大枣熬粥，合适于气血两虚严重便秘。