孕妇贫血吃什么粥缓解气血不足？
2020-05-11 21:07:04 责任编辑：WYT 0人 286人
孕期贫血，深色蔬菜和蛋白质食物都能够下粥，做一碗美味可口又无失营养成分的粥品呢。孕期食谱中的菠菜和猪肝都含有铁，用他们下粥是非常好的挑选哦，他们对于缓解气血不足非常有效果。
猪肝粥
食材：猪肝(其他蛋白质食物也可)100～150克、梗米100克。
作法：这一孕期食谱先将猪肝洗净剁碎，与梗米一同下锅，放水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先加旺火烤开，再改用慢火熬熬成稀饭。
黑糯米粥
食材：红枣30克、紫糯米100克、老红糖适量。
作法：
1、先将红枣洗净备用;
2、紫糯米洗净，添加红枣适量水熬成的粥状，依口感添加适量老红糖就可以，能有效缓解孕期贫血。
猪肝菠菜粥
食材：菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。
作法：
1、这一孕期食谱需要将洗干净的菠菜切成残片、猪肝滚刀块，葱段、生姜片、大蒜瓣都切成末;
2、切完的猪肝丁放点盐、米酒淹一下，再放进葱、姜、蒜;
3、粥煮到类似的情况下把淹好的猪肝装进去火灾煮三分钟;
4、放进菠菜;
5、起锅前加盐调料就可以完成一道缓解气血不足问题的菜品了。
