适合孕妇的草莓健康营养食谱

根据孕期知识，草莓的食用方法许多 。若将草莓拌以鲜奶油或鲜牛奶共食，其味极好;将清洗的草莓放糖和鲜奶油捣碎成草莓泥进行饮食搭配，冷藏后是冷甜、香软、爽口的夏令食品类;草莓酱如做元宵馍馍、混沌皮陷料，也是绝佳的食品类。草莓还可生产加工成水果汁、苹果酱、水果酒和水果罐头等保证健康营养。

一、草莓小米粥

原料：饮食搭配需要檽米250克，黑豆100克，草莓250克，白砂糖适当。

做法：

1、根据孕期知识，黑豆挑去残渣，清洗整洁，用清水侵泡4钟头;草莓择洗干净。

2、檽米清洗整洁，与泡好的黑豆一并放进锅内，添加适量清水，用灶火烧滚后，转微火煮至小米粒盛开，绿豆酥烂，添加草莓、白砂糖搅拌，稍煮一会儿即成补充健康营养。

适用范围：怀孕初期妈妈

健康提示：颜色艳丽，美味可口。此粥带有丰富多彩的蛋白、糖分、钙、磷、铁、锌、维他命C、维生素E等多种多样营养元素。中医学觉得，黑豆味甘酸。润肺止咳生津、清热解毒健脾和胃，能冶疗消化不好、炎热渴不欲、大便不通畅等症。此粥孕妈妈服用可提升胃口，缓解妊娠反应病症，摄入大量的营养元素，以考虑试管胚胎对各营养元素的要求。

二、草莓水果汁

原料：草莓 100克 乳酪 100克 青柠檬 150克

辅材： 冰片 3克 调味品： 白糖 5克

做法：将草莓、青柠檬削皮，所有放入压榨器中打汁，并与奶酪混和。再引入杯里，放入冰片与白砂糖。

适用范围：怀孕初期服用。

健康提示：草莓水果汁润肺止咳生津，健脾和胃，补血补气养血，散血祛毒，可用以脾胃虚寒、食滞纳呆、神疲倦力、头昏，长有面疱，闭口粉刺者多食有利健康营养。